Macchine di esercitazione che ti fanno agitare & rafforzare muscoli

February 27

Macchine di esercitazione che ti fanno agitare & rafforzare muscoli

Panoramica

Macchine vibranti sono macchine di esercitazione con piattaforme che scuotere il vostro corpo come si fanno forza esercizi di allenamento, anche se inoltre è possibile utilizzarli per il massaggio a vibrazione e stretching. Questi aumento di macchine l'attività del muscolo nel vostro corpo come si esercitano su di loro, uno studio ha riferito nel luglio 2010 del "giornale di forza condizionata ricerca" notato. Che si esercita su una macchina di vibrazione può anche darvi un allenamento più duro, aumentando la vostra assunzione di ossigeno.

Pedana vibrante oscillante

Pedana vibrante hanno piattaforma oscillante o un triplanar. La piattaforma mobile è il componente principale di una macchina di vibrazione ed è l'unica parte che vibra. Potrete sedervi sulla piattaforma, stare in piedi, inginocchiarsi o posizionare inferiore gambe, mani o gli avambracci sulla piattaforma per fare una varietà di esercizi. Quando lo fa per una macchina di vibrazione oscillante, la piattaforma si sposta su e giù su ogni lato come un'altalena. La distanza effettiva, che la piattaforma si muove è minima. Nei punti più lontani ai lati, la piattaforma può alzare ed abbassare meno di un pollice. È possibile controllare la velocità che la piattaforma si muove con il pannello di controllo. Poiché l'obiettivo è rafforzare i muscoli, velocità più elevate funzionano meglio.

Triplanar macchine

Triplanar vibrazioni macchine sono diverse rispetto a macchine di oscillazione. Le macchine triplanar muovono in tre direzioni o planesr. Una piattaforma di triplanar si muove avanti e indietro, lateralmente e su e giù per tutti allo stesso tempo. Il prezzo di una macchina di vibrazione di triplanar è superiore in media. Tuttavia, è possibile ottenere più velocità su una macchina triplanar su una macchina oscillante, che è più utile per l'allenamento della forza, perché più stress è collocato sui muscoli. Le velocità variano solitamente da 20 Hz a 50 Hz, mentre oscillante Macchine massimo fuori a 20 Hz o meno.

Macchine mini vibrazione portatile

Pedana vibrante per il training muscolare anche vengono in più piccolo portatile o versioni in miniatura. Alcune macchine, come le macchine di vibrazione di Port-a-Vibe portatile intero corpo hanno corde montante e resistenza per allenamento di forza superiore del corpo. Altri modelli hanno un montante, un console e rails quindi sono appena più piccole versioni delle macchine vibrazione full-size, mentre altre macchine mini sono solo la piattaforma che può essere facilmente prelevata o riposto sotto un letto. Le macchine mini vibrazione non hanno nulla per voi a cui aggrapparsi, ma è sempre possibile collocarli vicino ad una parete, un high back sedia o una ringhiera se hai bisogno di aiuto con equilibrio. Mini e portatile vibrazioni macchine sono solitamente meno costosi, anche se alcuni sono ancora abbastanza potente, raggiungendo una velocità di 50 a 60 Hz.