È Yucca una buona dieta alimentare?

March 5

È Yucca una buona dieta alimentare?

Yucca, noto anche come manioca, è una verdura di radice che viene coltivata in Sud America e in altre regioni con climi subtropicali. La radice di questa pianta è amidaceo ed è apprezzata in alcune zone, perché è una fonte ricca di carboidrati. Anche se la radice del yucca può essere un alimento sano e può essere un fiocco in alcune culture, non è un alimento di dieta ideale, come è ad alto contenuto di calorie.

Calorie

Yucca è una scelta povera dieta perché è ad alto contenuto di calorie. Ogni tazza di yucca contiene 330 calorie, 16,5 per cento dei 2.000 suggerito come un'assunzione totale giornaliera per gli adulti. Anche se quando è a dieta, si può mangiare cibo di alto-caloria, limita la quantità di cibo che si può mangiare in un giorno. Una scelta migliore potrebbe essere bollita patate, come 1 tazza contiene 118 calorie. Se avete mangiato una tazza di patate bollite, anziché 1 tazza di yucca ogni giorno, si potrebbe risparmiare calorie 1.484 in una settimana. Questo è sufficiente per perdere quasi mezzo chilo.

Grasso

Root Yucca è povera di grassi, come ogni tazza contiene solo 0,6 g. Questo è utile, come yucca è libero di saturi e grassi trans, che possono aumentare il rischio di malattia cardiovascolare. Tuttavia, il grasso può essere utile per la dieta perché favorisce l'assorbimento dei nutrienti e può fornire sensazioni di pienezza.

Carboidrati

Yucca è ricca in carboidrati; ogni tazza contiene 78 g. Anche se i carboidrati sono benefici per la fornitura di energia, limitando l'assunzione di carboidrati può essere una buona strategia di dieta. Secondo uno studio dal numero di maggio 2011 di "Il medico e Sportsmedicine", le diete del basso-carboidrato possono essere più efficace per la perdita di grasso e peso quando utilizzato in combinazione con un programma di esercizio.

Fibra

Mentre limitato di carboidrati diete possono essere vantaggiosa, alcuni carboidrati sono utili per la perdita di peso. Fibra dietetica è vantaggiosa perché promuove la sazietà, quindi può aiutare a controllare l'appetito. Yucca ha 4 g di fibra in 1 tazza, circa lo stesso come una mela.

Proteina

Yucca è basso in proteina, con 2,8 g in ogni tazza. Aiuta proteine il tuo corpo costruzione e ripara tessuti essenziali, ma si può anche aiutare nel fare la dieta. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2010 di "Diabetes Care", le diete ad alta percentuale proteica possono migliorare peso e perdita di grasso rispetto alle diete ricche di proteine inferiore.