Si il riaggancio allunga le gambe e fianchi?

July 12

Si il riaggancio allunga le gambe e fianchi?

Teeter Hang Ups sono tabelle di inversione che ti permettono di appendere saldamente sottosopra per alleviare la pressione di assemblaggio e inverso. Anche se sono progettati principalmente per allungare la schiena, si può anche allungare le gambe e fianchi. In questo modo, tuttavia, richiede un po' di partecipazione attiva.

Sempre pronto

Warm up con circa 10 minuti di esercizio cardiovascolare, come il jogging, andando a piedi o in bicicletta, prima di utilizzare l'Hang-Up. Stretching muscoli freddi possono causare lesioni. Assicurarsi che sono posizionati correttamente nella tabella di inversione, con la tua testa che riposa sulla stuoia in alto e i piedi legati saldamente in piedi riposa.

Lo stretching

Magra indietro e lentamente permettono la tabella si capovolgere. Interrompere un angolo che è confortevole e consente di allungare la schiena. Alzare le mani sopra la testa e metterli sia a terra, se raggiungibile, o sulla parte superiore della tabella. Allo stesso tempo, spingere i talloni verso il soffitto. Dovreste sentire un tratto a fianchi e gambe. Mantenere lo stiramento per 10 a 20 secondi e rilasciare.

Considerazioni

Consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di tabella di inversione. Lasci il vostro medico sapere se avete la pressione alta o malattie cardiache. Secondo le pubblicazioni di salute di Harvard, chiunque con un problema di cuore non deve usare una tabella di inversione.