Formazione di Footwork di calcio
Una delle più importanti abilità imposta che possiede un giocatore di calcio è quella di footwork. In uno sport dove usare le mani è contro le regole, essere in grado di controllare e manovrare la palla attraverso il traffico con i piedi è innegabilmente cruciale. Semplicemente guardare qualsiasi ripiano soccer league per un pomeriggio e osservare la manualità abbagliante del piede visualizzata dal élite del mondo: nessuno di quei giocatori sarebbe dove sono senza anni di intenso allenamento..--compresa la formazione di calcio gioco di gambe.
Importanza della formazione di calcio Footwork
Calcio è un gioco di movimento costante, questo richiede un ottimo affare dai piedi, come tutto il movimento richiede i piedi per assorbire la scossa dal contatto con il terreno e utilizzare quell'energia per spingere il corpo nella direzione desiderata. Detto questo, il modo migliore per preparare i piedi per i rigori di 90 minuti sul campo è duro lavoro e le procedure di formazione di calcio efficiente footwork.
Considerazioni
Piedi veloci sono davvero poco più che fianchi veloce ed elastica. Con questo in mente, controllo e posizionamento il tuo centro di gravità dovrebbe essere degli obiettivi principali della formazione di footwork di calcio adeguato. Inoltre, non è necessario che siate sulle dita. Il peso deve essere distribuito circa il 75 per cento per la parte anteriore del piede e 25 per cento per la parte posteriore. Questo vi permetterà di movimento multi-direzionale.
Punte di bastone
Utilizzando bastoncini di 1 x 1 che sono 4 o 5 piedi di lunghezza, è possibile effettuare un piccolo corso di formazione bella di lavorare sulla formazione di calcio gioco di gambe. Stendere i bastoni a terra, in modo assomigliano i gradini su una scaletta. Esecuzione di esercitazioni può includere un passo una volta o due volte tra ogni bastone, che corre tra i bastoncini nel senso della lunghezza e di shuffle lateralmente tra di loro. I giocatori possono inoltre beneficiare di salti tra i bastoni su uno o due piedi. Possono salire lateralmente, in avanti e all'indietro e anche piedi si alternano.
Pratica palla
Utilizzando i bastoni della sezione precedente, i giocatori possono eseguire numerosi esercizi di allenamento di footwork di calcio con la palla, aumentando la velocità di piedi con il possesso. I giocatori possono sbavare la palla intorno i bastoncini, passare la palla attraverso di loro e dribblare dopo, shuffle tra bastoni e spingere la palla dall'estremità di un bastone al successivo utilizzando palle su ciascuna estremità di ogni bastone o pratica passando la palla attraverso i vicoli tra bastoni.
Velocità di lavoro
Impostare una serie di cinque-sette coni in un motivo a zig-zag, con ciascun cono circa 5 yarde a pezzi, 5 yarde tra la linea di partenza e il primo cono e 5 yarde tra l'ultimo cono e la finitura. Due giocatori sono necessari per questo trapano e devono eseguire il corso insieme. Ogni giocatore Sprint al primo cono e lo tocca con il lato del piede. L'angolo dei giri può essere reso più acuto allargando fuori i marcatori. Questo trapano aiuteranno i giocatori a fare giri più veloci durante un gioco, un'abilità fondamentale che avrà un impatto immediato sull'efficacia sul campo. I giocatori dovrebbero visualizzare ogni cono in questo trapano come una palla.