Cinque gli alimenti più sani del mondo

Cibi sani rendono il vostro corpo di raggiungere e mantenere uno stato più sano. Cibi sani hanno la più alta quantità di vitamine e minerali. Non contengono alti livelli di grassi o calorie. Sintetici e trasformati alimenti non fare questa lista. Maggior parte delle persone possono permettersi di mangiare cinque alimenti più sani del mondo. Il tuo corpo lo trova più facile per abbattere questi alimenti più sani. Essi promuovono un cuore sano, reni e Apparato digerente. Il vantaggio più importante di questi cibi sani top è che essi possono prolungare la vostra vita.

Avocado

Avocadi promuovono la salute del cuore. L'ingrediente chiamato acido oleico aiuta l'organismo a fare diminuire i livelli di colesterolo dannoso, che a sua volta fare diminuire le probabilità per l'accumulo di placca in arterie e vasi sanguigni. Avocadi contengono i livelli sani di potassio e non contengono molto sodio, che li rendono il cibo perfetto per abbassare la pressione sanguigna e promuovere la salute circolatoria. Creazione di un'insalata tradizionale con l'aggiunta di avocado vi aiuterà a assorbire molte delle vitamine e dei minerali più completamente. La Commissione di Avocado California dichiara che gli avocado aiutano anche nella prevenzione del cancro orale. Essi contengono alti livelli di folato; vitamine K, C e B-6; e il rame minerale.

Mele

Le mele sono i combattenti di alto-linea contro il diabete. Si può consumare li per la stabilizzazione e il controllo di zucchero nel sangue a causa della loro capacità stimolante pancreatico. Le mele aiutano il pancreas a secernere insulina che aiuta a utilizzare gli zuccheri ingeriti e memorizzati in modo più efficiente. Le mele contengono un ingrediente chiamato fitonutrienti che contribuiscono a regolare lo zucchero nel sangue. Troverete che gli enzimi in mele inoltre inibiscono gli enzimi male da trasformare carboidrati complessi in zuccheri semplici. Il tuo corpo è protetto contro l'accumulo di glucosio. Polifenoli, un altro ingrediente in mele, aiutano la stimolazione delle cellule beta nel pancreas a secernere insulina. Più saporito di farmaco, questo frutto ha molte proprietà terapeutiche. Le mele inoltre possono aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro del polmone.

Mandorle

Mandorle aiutano più bassa lipoproteina a bassa densità, o colesterolo cattivo, nel tuo sangue. Potranno beneficiare i grassi monoinsaturi, come pure la vitamina E trovato nelle mandorle. Dal consumo di mandorle con i pasti, è possibile ridurre le probabilità di malattie cardiache del 30% o più. Magnesio negli mandorle fornisce il cuore con naturale calcio-antagonisti. Calcio-antagonisti aiutano a ridurre la pressione sanguigna e aiuti il tuo cuore a battere in modo efficiente. Un altro vantaggio del consumo di mandorle è la diminuzione dei radicali liberi nel sangue, che causa aumento di zuccheri nel sangue e della placca nelle arterie.

Riso integrale

La differenza tra riso integrale e riso bianco è la quantità di vitamine del gruppo B. Da mangiare riso sbramato, sarà raggiungere stati più sani di abbassato i radicali liberi nel sangue nonché beneficiare di manganese, che aiuta nella produzione di acidi grassi. Questi acidi grassi contribuiscono alla stabilizzazione del sistema nervoso. Sistema immunitario apprezzeranno il selenio trovato nel riso integrale. Il selenio protegge contro le malattie e virus a causa dei suoi effetti antiossidanti. In uno studio fatto dal giornale americano del cuore, è rivelata essenziale per rinviare l'effetto dell'accumulo di placca e di colesterolo dannoso nel sangue di riso integrale.

Salmone

Salmone vi offre grandi quantità di esteri etilici di omega-3-acido, che sono essenziali per la salute del tuo cuore. Da mangiare salmone due volte a settimana, i livelli del trigliceride diminuirà drasticamente. I trigliceridi costituiscono parte del colesterolo nel vostro corpo. Potrebbero verificarsi altri vantaggi di questo pesce ricchi di omega-3. Salmone aiuta a stabilire meglio del ritmo cardiaco, abbassa la pressione sanguigna e riduce la possibilità di un coagulo di sangue che si formano nelle arterie. Una volta che si inizia a mangiare salmone due volte alla settimana migliora l'efficienza del tuo cuore.