Posizioni di sonno & salute

November 5

Posizioni di sonno & salute

Gli esseri umani spendono un terzo della loro vita dormendo. Il libretto di National Institutes of Health "Your Guide to sano Sleep" viene descritto come questa volta è necessario dal cervello per creare nuovi percorsi per l'apprendimento, memoria e nuove idee. Posizioni scomode di sonno possono influenzare la qualità del sonno e causare o aggravare problemi di salute, come dolore al collo e mal di schiena. Problemi causati da posizioni di sonno spesso possono essere risolti modificando posizioni.

Posizioni di sonno

Chris Idzikowski, direttore del centro di Edimburgo dormire nel Regno Unito, ha studiato l'uso di persone di posizioni sonno quando inizialmente si addormentano. Sessantanove per cento dei cittadini britannici ha studiato il sonno sui loro lati; 13 per cento dormire supini; e il 7 per cento dormire sui loro stomaci. Il restante 11% del suo campione ha riferito che loro dormire posizioni quando si addormentavano varia frequentemente o che non sapevano cosa erano posizioni sonno iniziali... Solo il 5 per cento del campione Studio dormito in posizioni diverse ogni notte.

Effetti sulla salute

Idzikowski suggerisce che dorme sulla schiena potrebbe causare russare e interrotto il sonno. Egli sostiene che dormire sullo stomaco è buona per la digestione. Specialista Dr. John S. Gillick, un sonno e fibromialgia che è un professore clinico di medicina interna presso l'Università di California a San Diego, ha diversi punti di vista. In un opuscolo sui posti reclinabili, "Sonno Smart," Egli sostiene che le persone non dovrebbero mai dormono sui loro stomaci perché può ferire loro spalle e causare mal di schiena. Gillick crede che dorme sul lato o sul retro sono le posizioni migliori.

Di fissaggio posti reclinabili

In "Sonno Smart," Gillick Mostra, attraverso numerose illustrazioni, quali posizioni di sonno funzionano meglio e come modificare una posizione di riposo. Mettendo i cuscini al angoli strategici per tenere il proprio corpo nella nuova posizione, posizioni di sonno più sani possono diventare permanente e confortevole.

Dormire seduta fino

Per chi non possono dormire sdraiati a tutti a causa di asma, lesioni, recente intervento chirurgico o altre condizioni mediche, guardare in speciali cuscini che verranno permetterà di dormire seduto o appoggiato. Può scegliere tra zeppe e poltrone reclinabili per aiutarti a dormire meglio la notte.

Aiuto di sonno

Se un cambiamento nella posizione di sonno non allevia rapidamente sonno difficile o sintomi fisici durante il giorno, consultare un medico..--alcuni problemi di insonnia o dolore durante il giorno sono segni di altre malattie, quali la depressione e apnea del sonno. Ma nessuno deve preoccuparsi di ottenere alla fine sonno una buona notte di. Con persistenza, gli utenti possono scoprire posizioni sonno che lavorano per loro.