Esercizi di yoga per mascella prominente

May 4

Esercizi di yoga per mascella prominente

Lo yoga migliora il flusso sanguigno, rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità. Lo yoga facciale sottolinea posture che dirigono l'attenzione per il viso, la mascella e il collo. Fare yoga facciale può stimolare il flusso di ossigeno ai muscoli del viso, linea della mascella e del collo per aiutare liscio e stringere la pelle, secondo l'articolo del Los Angeles Times "può Yoga salvare la faccia?" Costante dedizione ad un regime di yoga facciale sarà tonificare il collo e le mascelle per una mascella più prominente.

Volto sorridente di pesce

Questa posa di yoga facciale coinvolge i muscoli delle guance, mandibola e collo. È importante mantenere una corretta respirazione e postura eretta durante l'esecuzione di questa posa. Rilassare il collo e stare in piedi con le spalle sopra i fianchi. Inalare e sorriso grande come si può. Tenendo il sorriso, espirate e pucker tue labbra insieme, mentre succhia le guance. Fare attenzione di non mordere le guance. Ripetere la sequenza di 10-12 volte.

Posa del triangolo

Questa posa yoga tradizionale funziona l'intero corpo e si aggancia il collo e la mascella. Per ottenere il miglior beneficio da questo esercizio per la linea della mascella, rimanere in forma corretta con attenzione per il posizionamento di testa. Iniziare questo esercizio in piedi con i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle. Disabilita il piede sinistro leggermente a destra e il piede destro fuori ad un angolo di 90 gradi..--i talloni dovrebbero rimanere in allineamento in ogni momento. Espirate ed estendere il busto sopra la gamba destra, piegatura dall'anca, non la gamba. Ruotare il busto a sinistra e raggiungere il tuo stinco, sulla caviglia o al piano. Inspirate ed estendere il braccio sinistro verso il soffitto e ruotare verso l'alto il mento verso la mano. Mantenere questa postura 30 secondi a un minuto, poi rilasciare lentamente. Invertire la vostra posizione e ripetere dal lato opposto. Ripetere questa sequenza di due o tre volte.

Mezza Signore della posa pesci

Questa torsione seduta posa allunga e rafforza il busto e coinvolge le spalle, collo e mascella. Iniziare questa posa seduta verticale con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Far scorrere il piede sinistro sotto la gamba destra sulla vostra anca e laici all'esterno della gamba sinistra sul pavimento. Appoggiare il piede destro sopra la gamba sinistra accanto al tuo fianco. Il ginocchio destro punterà verso il soffitto. Inspirate e torcere lentamente alla vostra destra, premendo la mano destra sul pavimento dietro di voi e il gomito sinistro nel ginocchio destro. Sollevare il mento e girare lentamente e guarda dietro di te. Tenere questa posizione per 30 secondi a un minuto. Rilasciare la posa e ripetere dal lato opposto. Ripetere l'intera sequenza di due o tre volte.

Uccello di bambino

Questa posa di yoga facciale enfatizza i muscoli della mascella e del collo. Iniziare la seduta in posizione verticale e rilassare le spalle giù dalle tue orecchie. Inspirare e sollevare il mento alto senza inclinare la testa fino. Premere la linguetta fino al tetto della tua bocca, lentamente gira la testa a destra e cercare su una diagonale. Riportare questa posa al centro e lentamente girare la testa a sinistra e cercare sulla diagonale. Portare la testa indietro per centrare e ripetere la sequenza di cinque a otto volte.