Mangiato contro calorie bruciate calorie

October 29

Mangiato contro calorie bruciate calorie

Se si sta cercando di irrobustirsi o dimagrire, comprensione del rapporto tra calorie consumati e le calorie bruciate è cruciale, ma capire che può essere una sfida. Una serie di fattori possa avere un impatto tale rapporto, più persone bruciare calorie a ritmi diversi, pur facendo la stessa attività. Se si desidera padroneggiare il tuo peso, conoscere le basi di come funziona il consumo di calorie e bruciare calorie è un must.

Calorie definiti

Una caloria è un'unità di misura del calore. Una caloria è la quantità di calore necessaria per aumentare la temperatura di un chilogrammo di acqua un singolo grado. In termini nutrizionali, calorie vengono utilizzati per esprimere il potenziale di cibo per creare energia termica.

Calorie e peso

Il corpo utilizza un certo numero di calorie nel cibo che consumiamo per produrre energia. Anche mentre seduto ancora, si bruciano calorie per mantenere le funzioni normali del corpo. Quando si sposta, si bruciano più calorie, dandovi l'energia per completare l'attività. Se si mangia lo stesso numero di calorie che il corpo brucia, allora il tuo peso sarà stazionario. Se si consumano meno calorie, si perde peso, e se si mangiano più calorie che il vostro corpo ha bisogno, memorizza le calorie in eccesso come peso extra.

Accumulo di energia

Calorie in eccesso vengono immagazzinati nelle cellule adipose come una fornitura di riserva di energia. Il grasso è il più efficace accumulatore di energia il tuo corpo ha. Secondo Dr. Linda Kennedy di sano New Age, ogni grammo di grasso contiene nove calorie (o nove unità di energia). Quando si continua a mangiare più calorie che si bruciano, le cellule continuano a costruire le riserve energetiche in grasso, e vedrete i numeri sullo scorrimento scala up.

Bruciare calorie

Mangiare meno calorie di quanto hai bisogno di forze il tuo corpo a rivolgersi a quelli energia si riserva di calorie in eccesso in. Dr. Kennedy suggerisce che l'esercizio fisico è il modo migliore per bruciare calorie. Esercizi di aerobici sia non-aerobico come allenamento con i pesi inducono il corpo a bruciare più calorie. Quando si esercita, il metabolismo aumenta per compensare lo sforzo. Il corpo utilizza calorie per sostenere tale aumento metabolico e per riparare il muscolo usura causata durante i periodi di sforzo. L'ustione di caloria maggiore si estende oltre il periodo di allenamento immediato. Infatti, costruire i muscoli aumenterà la domanda di base per le calorie, poiché i muscoli richiedono più energia anche a riposo.

Determinare le vostre esigenze

Se volete guadagnare o perdere peso, è importante sapere quante calorie il vostro corpo richiede. Purtroppo, non c'è nessuna regola da applicare. Vostri bisogni calorici variano a seconda del vostro livello di attività, età, peso attuale, sesso e qualsiasi numero di condizioni mediche e trattamenti. È possibile, tuttavia, ottenere un'approssimazione dei tuoi bisogni calorici usando i calcolatori online di caloria. Questi strumenti ti danno un'idea dei tuoi bisogni calorici basato su altezza, peso, età e livello di attività. Il medico può anche aiutare a comprendere come ogni patologia, avete i calorie bruciare tasso di impatti. Una volta che sai il tuo numero base, monitorare il consumo di calorie e regolarla per ottenere l'effetto di guadagno/perdita di peso desiderata.