I cibi migliori per mangiare mentre nauseato & incinta

July 2

I cibi migliori per mangiare mentre nauseato & incinta

Se avete nausea durante la gravidanza iniziale, si può preoccupare che un povero appetito ti impedirà fornendo una nutrizione adeguata per il vostro bambino non ancora nato. Tuttavia, secondo la società degli ostetrici e ginecologi del Canada, la crescita del bambino non è solitamente influenzata e la nausea scompare normalmente dopo il primo trimestre. Inoltre, alcuni semplici consigli possono aiutare ad alleviare la tua nausea e ottimizzare la vostra assunzione di cibo durante questo tempo.

Nausea durante la gravidanza

I cibi migliori per mangiare mentre nauseato & incinta

Durante le prime 12 settimane di gravidanza, si può avere ciò che è comunemente indicato come "malattia di mattina." Questa sensazione di nausea può verificarsi in qualsiasi momento per tutta la giornata. La causa esatta della malattia di mattina è sconosciuta, ma probabilmente a causa di drastici cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, quali un aumento nei livelli dell'estrogeno.

Quali cibi mangiare

I cibi migliori per mangiare mentre nauseato & incinta

L'Accademia di nutrizione e dietetica dice che mangiare certi tipi di alimenti possono aiutare ad alleviare nausea o vomito. Alimenti ricchi di amido, come ad esempio cereali asciutti, blando, possono aiutare a diminuire l'acidità di stomaco. Può essere utile mangiare un alimento amidaceo prima di alzarsi dal letto. Scopo di mangiare alimenti che sono più facili per il corpo a digerire, come patate, riso, pasta, frutta, zuppa di pollo, pollo e riso, succo di mela, correttamente lavato le verdure o la frutta, cracker, pane, di gelatina, salatini, cracker, schiocchi dello zenzero e ginger ale.

Altre abitudini che aiutano

I cibi migliori per mangiare mentre nauseato & incinta

Stare lontano da alimenti che hanno un forte odore o sapore, come molte donne incinte hanno un accresciuto senso di odore. Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni due o tre ore invece di tre grandi pasti al giorno, bere un'adeguata quantità di fluido tra i pasti e mangiare lentamente può tutti aiutare prevenire la nausea. Inoltre, mangiare un piccolo spuntino prima di coricarsi e alcuni tè, come il limone e zenzero, può aiutare la facilità nausea.

Consigli

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Se siete affamati, non hanno nessuna nausea e ha bisogno di determinati alimenti, approfittare di quei sentimenti e cercare di mangiare qualcosa a quel tempo. Se sono in grado di alleviare i sintomi o sentire che non è correlato alla gravidanza e sono preoccupati per fornire abbastanza nutrizione per il vostro bambino, contattare il vostro fornitore di cure mediche.