Stare in chetosi vs Carb ciclismo

May 3

Molte persone lottano, a volte per anni, per perdere peso corporeo più basso e grasso immagazzinato. Uno dei maggiori problemi con diete a basso contenuto calorico e anche a basso contenuto di grassi è che possono causare la dieta perdere peso in modo indiscriminato, riducendo il peso di acqua, muscolo e grasso. Una dieta chetogenica, un tipo di molto basso contenuto di carboidrati mangiare piano, tenta di combattere questo problema causando il corpo a perdere grasso, mentre il mantenimento o la costruzione di massa muscolare. Una dieta di carboidrati Ciclismo tenta di ridurre alcuni degli effetti collaterali di una dieta chetogenica attraverso l'apporto di carboidrati limitata.

Chetosi

Quasi tutti i carboidrati devono essere rimossi dal corpo umano a metterla in chetosi. Quando non ci sono nessun carboidrati lasciato nella dieta, il corpo si basa su carboidrati immagazzinati per l'energia. Una volta che tutti i carboidrati immagazzinati sono stati utilizzati, il corpo passa all'utilizzo di depositi di grasso per energia.

Rischi di chetosi

Entrare in chetosi può essere un processo difficile per il dieter. Il primo paio di giorni su una dieta chetogenica, o una dieta progettato per indurre chetosi, spesso risultato nell'affaticamento del muscolo e letargia. È solo dopo che hai raggiunto la chetosi che il tuo corpo raggiunge una sorta di equilibrio e la stanchezza svanisce. Tuttavia, stare in questa fase di chetosi è molto difficile. Se mangiate carboidrati, il tuo corpo lascia chetosi e la fase iniziale deve ricominciare da capo.

CARB ciclismo

Una dieta ciclismo carb è stata progettata per aiutare a ridurre alcuni degli effetti negativi di una dieta chetogenica consentendo al corpo di riempire i suoi depositi di carboidrati su base periodica. Durante la fase di svuotamento di contenuto di carboidrati della dieta, il dieter riduce l'assunzione di carboidrati a quasi nulla e si concentra su allenamenti che riducono i depositi di carboidrati più rapidamente. Poi il dieter mangia un set specificato di carboidrati per riempire i depositi del corpo dei carboidrati; Questo è chiamato un carico di ri-alimentazione o carbo. Questo dà il dieter l'energia necessaria per eseguire gli allenamenti la settimana seguente.

Considerazioni

Quando si seleziona una dieta chetogenica o carb in bicicletta, la programmazione giornaliera deve essere una considerazione. Qualsiasi piano di dieta di questo tipo richiede molto rigoroso. Se non si va in chetosi perché mangi troppi carboidrati, affatto o durante la fase di restrizione carb di una dieta ciclica, non si verifichino i vantaggi di perdita di peso previsto. Maggior parte delle persone non può rimanere in chetosi, sia a causa di scivolamento fino o semplicemente perché la quantità di carboidrati necessari per gettare il dieter fuori chetosi è così bassa. Prima di iniziare una dieta impegnativo come una chetogenica o ciclismo dieta carb, consultare il medico per determinare se sarà sicuro per voi.