Ritz Crackers sono sani?

May 11

Anche se vigile sta seguendo una dieta, si può sentire la necessità di uno spuntino di volta in volta. Cracker, come Ritz crackers, sono un elemento spuntino popolare grazie alla loro praticità e gusto. Se volete aggiungere Ritz crackers alla vostra dieta per tutto il giorno, è necessario comprendere loro nutrizionali valore e come influenzano il piano dietetico complessivo.

Calorie

Una porzione di cracker Ritz, che è 16g e consiste di circa cinque cracker, contiene 80 calorie. Di questi 80 calorie, 40 provenire da grassi, secondo il sito Web NabiscoWorld. Un g di proteine fornisce 4 calorie supplementari. Le restanti calorie provengono da 10 g di carboidrati contenuti in ogni dose di Ritz crackers. Basato sulla dieta di 2.000 calorie standard, una porzione di cracker Ritz fornisce il 4 per cento del vostro apporto calorico raccomandato.

Vitamine e altri nutrienti

Cracker Ritz contengono poco in termini di vitamine e sostanze nutritive. Una porzione contiene il 2% della razione giornaliera raccomandata di calcio e ferro. Ogni dose non contiene nessuna quantità significative di vitamina A, C, o qualsiasi altri vitamine e minerali. Ritz Cracker sono anche un po ' ad alto contenuto di sodio con 135 mg di sodio per porzione, che rappresenta il 6 per cento della razione giornaliera massima. Cracker Ritz anche contengono 1 g di grassi saturi, che rappresenta il 5% della razione giornaliera raccomandata ma non contengono colesterolo.

Ripartizione di caloria

Basato sul loro contributo complessivo per il contenuto calorico del Ritz crackers, 50 per cento delle calorie provengono dai grassi, dai carboidrati il 45 per cento e 5 per cento da proteine. Perché una dieta ideale ottiene circa il 30% delle sue calorie dai grassi, Ritz crackers sono un po ' alto contenuto di grassi e basso contenuto di proteine rispetto ad uno spuntino ottimo. Nel complesso, ogni porzione di Ritz crackers si fornisce con il 7 per cento del vostro apporto giornaliero raccomandato di grassi e 3 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di carboidrati.

Considerazioni

Cracker Ritz potrebbe non essere una scelta di snack sano per le persone con limitazioni di carboidrati a causa di una dieta povera di carboidrati o diabete. Anche se Ritz crackers contengono solo una modesta quantità di carboidrati, il loro basso valore nutrizionale complessivo significa che non forniscono molto valore alla dieta. When evaluated in terms of a diabetes exchange diet, which reduces common foods to their nutritional value, seven diabetes crackers represents one starch and one fat exchange, Diabetic-Lifestyle.com.

Suggerimenti

Un modo in cui è possibile effettuare Ritz crackers spuntini più sani è di aggiungere altri alimenti a loro. Ad esempio, l'aggiunta di frutta fresca come affettato le mele può consentono di aggiungere una porzione di frutta per il vostro spuntino, che gli conferisce più fibra e vitamine. È inoltre possibile aggiungere proteine al Ritz crackers aggiungendo piccole quantità di formaggio magro o carni magre, come fette di tacchino o petto di pollo.