Benefici per la salute di succo di mela

June 21

Benefici per la salute di succo di mela

Mentre l'immagine intera salute è più complessa rispetto a mangiare una mela al giorno per mantenere il medico di torno, frutta e verdura innegabilmente rifornimento nutrizionale essenziale per una buona salute. Le mele, se intero o come succo di mela, contengono fibra e vitamina C. succo di mela contiene naturalmente senza grassi e poche calorie per porzione se si sceglie la varietà non zuccherato o fare il vostro proprio. Goditela da sola oppure sostituirlo per grassi in merci cotte per tenerli tenera.

Calorie e grassi

Una tazza di succo di mela non zuccherato contiene circa 100 calorie, ma si sente abbastanza consistente di agire come uno spuntino di riempimento da sola. Combinato con una manciata di mandorle o una cucchiaiata di burro di arachidi, salsa di mele fornisce un pasto equilibrato in miniatura ricco di proteine, carboidrati e grassi sani. Come le mele proviene, succo di mela non contiene grassi. Mentre la maggior parte delle calorie di succo di mela provengono da zucchero, lo zucchero questione è naturalmente fruttosio. Cercare di non zuccherato varietà; applesauces zuccherato può contenere dosi pesanti di sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio o saccarosio.

Fibra

Succo di mela e succo di mela possiedono simili caloria conteggi. Tuttavia, poiché il succo di mela contiene anche fibra sottoforma di pectina, è l'opzione più sana. Fibra dietetica mantiene il vostro sistema digestivo funziona regolarmente e fornisce uno spuntino più sostanzioso per la caloria stesso costo. Fibra richiede più tempo per digerire e lascia il tuo stomaco più lentamente; non solo si sentono più completa quando si mangia la composta di mele invece di bere succo di mela, si rimane letteralmente più piena. Incorporare una tazza di succo di mela con il vostro pranzo al sacco o aggiungere un cucchiaio di esso allo yogurt per dessert aumentare il contenuto di fibra dei vostri pasti.

Vitamina C

Agrumi hanno una meritata reputazione per la fornitura di un sacco di vitamina C, ma il succo di mela in grado di fornire oltre il 80% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C. Look per succo di mela che contiene aggiunto vitamina c. Si potrebbe trovare elencato sull'etichetta come acido ascorbico, ma i termini significano la stessa cosa. Poiché l'acido ascorbico agisce come conservante, nonché una vitamina importante, produttori aggiungono frequentemente l'ingrediente alla salsa di mele. Se effettui il tuo succo di mela a casa, ancora contiene vitamina C, ma in quantità minori.

Come ingrediente

Succo di mela di per sé rende un dolce delizioso e sano trattare. Come ingrediente, inoltre alleggerisce la densità calorica di prodotti da forno e rende una deliziosa glassa per arrosti di carni rosse. La University of Nebraska-Lincoln raccomanda lo scambio a metà di una ricetta margarina, burro, accorciamento o componente di olio con succo di mela. L'articolo finito al forno avrà una consistenza tenera e friabile e un sapore leggermente più dolce, ma potrai ridurre calorie durante l'aggiunta di fibra. Provare succo di mela come glassa per grigliate alimenti o versato sopra un arrosto di maiale.