Lista delle minestre sane

January 26

Lista delle minestre sane

Minestre aggiungere nutrizionale alla dieta fornendo fibra, vitamine e minerali nonché di altre sostanze nutrienti. Danno anche un senso di pienezza a causa del loro contenuto di acqua, che li rende una buona scelta per coloro che cercano di abbassare la loro assunzione calorica. L'unico inconveniente in molte zuppe è un livello elevato di sodio, che può essere corretto facendo la zuppa a casa senza aggiunta di sale. Ci sono molti tipi sani di zuppa. Zuppa può essere servita con cracker integrali o una fetta di pane integrale.

Zuppa di verdure

Minestra di verdura è un favorito tra adulti e bambini. Questa zuppa dovrebbe avere una base di pomodoro; iniziare con conserve di pomodoro a dadini e aggiungere almeno quattro diverse varietà di verdure alla base. Cipolle, carote, patate, sedano, fagiolini, piselli, patate dolci, zucchine, zucca, gombo, mais, fagioli e funghi sono tutti buone scelte. Ortaggi freschi, in scatola e surgelati possono essere aggiunte; le varietà più che è possibile aggiungere, meglio il sapore e nutrizione. Aggiungere olio d'oliva, pepe, erbe e spezie piuttosto che sale.

Minestra del peperoncino rosso

Minestra del peperoncino rosso è un inverno preferito che può essere mangiato tutto l'anno. Esso contiene più liquido rispetto al suo cugino ad alto contenuto calorico, peperoncino tradizionale. Per fare una versione sana del minestra del peperoncino rosso, iniziare facendo rosolare una piccola quantità di Turchia terra o macinato di manzo che è almeno il 90 per cento magra, versando fuori il grasso. L'American Dietetic Association raccomanda di aggiungere fagioli e fagioli neri per volume. Completano questa zuppa fagioli peperoncino, cipolla, aglio, peperoncino condimenti e maccheroni di grano intero.

Zuppa di riso e pollo

Zuppa di pollo e riso rende una sana alternativa alla minestra di tagliatella del pollo in scatola ed è spesso popolare con i bambini. È anche una buona zuppa da offrire a qualcuno che si sente sotto il meteo. Uso di brodo di pollo a basso contenuto di sodio e strisce di petto di pollo bollito o al forno da zero. Aggiungere le cipolle sedano, carote, funghi e giallo. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti consiglia l'utilizzo di riso invece di riso bianco per migliorare il valore nutritivo. Condire con zenzero, prezzemolo, pepe e altri condimenti il tuo preferiti.

Zuppa di Berry

Zuppe fredde sono una gradita sorpresa in estate. Per rendere bacca zuppa, mescolare il succo di mirtillo con i mirtilli freschi in un frullatore. Aggiungere il miele e yogurt senza grassi. Servire ben fresco con 1 cucchiaio di panna acida zuccherata sulla parte superiore.