Quali sono i benefici dell'assunzione ad alta percentuale proteica?

September 4

Quali sono i benefici dell'assunzione ad alta percentuale proteica?

Proteina è necessaria per alimentare i muscoli. Muscoli, tono il corpo e forniscono una fonte di forza. L'assunzione ad alta percentuale proteica può aiutare a perdere peso. Secondo la Mayo Clinic, a breve termine ad alta percentuale proteica assunzione di tre o quattro mesi è generalmente sicuro per le persone sane e può facilitare la perdita di peso. Tuttavia, assunzione a lungo termine ad alta percentuale proteica e l'assunzione ad alta percentuale proteica con carboidrati restrizione pone rischi. Consultare il proprio medico prima di passare a una dieta ad alta percentuale proteica.

Perdita di peso

Un motivo comune per scegliere una dieta ad alta percentuale proteica è perdita di peso. Il tuo corpo non memorizza proteina il modo grasso. Proteina è usata come fonte di energia per i muscoli. Quando una dieta ad alta percentuale proteica comprende l'apporto di carboidrati con restrizioni, il tuo corpo è costretto a bruciare il grasso immagazzinato come fonte di combustibile, che può facilitare la perdita di peso. Secondo uno studio del 2008 pubblicato in "Current Opinion in endocrinologia, diabete e obesità", assunzione ad alta percentuale proteica con modestamente limitati carboidrati provoca effetti benefici di perdita di peso e composizione corporea complessiva.

Miglioramento dell'umore

Ad alta percentuale proteica può migliorare il vostro umore. Uno studio del 2007 pubblicato "Appetito" rispetto gli effetti psicologici dell'assunzione povera in proteine, alto-carboidrato, con l'assunzione ad alta percentuale proteica, basso contenuto di carboidrati e trovato un ad alta percentuale proteica, dieta povera di carboidrati ha provocato la riduzione della depressione, una migliore autostima e un aumento in generale sensazioni di benessere.

Metabolismo

L'assunzione ad alta percentuale proteica possa contribuire ad aumentare il vostro metabolismo generale. Le proteine sono i mattoni del muscolo e promuovono la sintesi del muscolo. Creazione, riparazione e manutenzione muscolo richiede più energia che la manutenzione di grasso. Ad alta percentuale proteica assunzione aumenti magra massa muscolare e favorisce la combustione dei grassi. Questo processo aumenta il metabolismo generale, o il tasso metabolico basale, noto come BMR.

Rischi

Secondo uno studio pubblicato nel "International Journal di sport nutrizione ed esercizio metabolismo", le diete ad alta percentuale proteica elevano il rischio di sviluppare calcoli renali e possono porto pericolose implicazioni per la funzione del rene. Secondo IJSNEM, le diete ad alta percentuale proteica possono anche aumentare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattia cardiaca. Ciò è dovuto la quantità elevata di grassi in molte carni.