Più bassa percentuale di grasso corporeo possibile

March 12

Più bassa percentuale di grasso corporeo possibile

Mentre avendo un'alta percentuale di grasso corporeo può contribuire a molte malattie croniche, non avere abbastanza grasso corporeo può essere altrettanto pericoloso. C'è una vasta gamma in quello che è considerato una percentuale di grasso corporeo sano, che rappresenta per gli individui che sono all'interno di una gamma sana, coloro che sono considerati fit e gli individui che sono atletici. Se avete preoccupazioni circa la percentuale di grasso corporeo, è meglio parlare con il medico che può consigliare una gamma sana basata su età, sesso e salute fisica generale.

Percentuali di grasso corporeo

Quando si verifica la composizione corporea si sta tentando di distinguere qual è la percentuale del peso è composto da muscoli, ossa e dei tessuti e quale percentuale è costituita da grasso. Avendo troppo alta di una percentuale di grasso corporeo aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache, alcune forme di cancro e altre malattie croniche. Poiché il vostro corpo ha bisogno di alcuni grassi di sopravvivere e funzionare correttamente, troppo bassa di una percentuale di corpo grasso può essere sia pericolosa e mortale, secondo l'Università del New Mexico.

Conoscere il tuo % grasso corporeo è importante perché individui magri possono essere ad un peso sano, ma possono ancora avere troppo grasso di corpo, e gli individui che possono essere classificati come sovrappeso a causa del loro peso corporeo in realtà possono avere un'alta percentuale del muscolo e una bassa percentuale di grasso, che è sano. Inoltre, per gli atleti o coloro che seguono una dieta fortemente restrittiva, corpo composizione test può garantire che il corpo trattiene il grasso essenziale.

Grassi essenziali

Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso, che è chiamato grasso essenziale, e se la percentuale scende di sotto questo livello, funzioni normali del corpo potrebbero essere interrotta. Le donne hanno bisogno di grasso più essenziale quindi uomini per supportare le funzioni riproduttive. Il grasso essenziale è immagazzinato in piccole quantità nel midollo osseo, organi e muscoli. Grasso svolge molti ruoli nel corpo, compreso la regolazione della temperatura corporea e ammortizzazione e isolanti di organi e tessuti; è un'importante fonte di energia per il vostro corpo, e il grasso deve essere presente in modo per voi di assorbire alcune vitamine.

Gamme del grasso corporeo per cento

Per le donne è importante non andare affatto inferiore a quello degli uomini e 10 al 13 per cento di grasso corporeo dovrebbero andare non inferiori a 2-5 per cento grasso corporeo, secondo l'American Council on Exercise. Donne atletiche sono nel range di grasso corporeo 14-20 per cento e uomini atletici sono tra 6 e 13 per cento di grasso corporeo. Una donna che è considerata idonei ha tra 21 e 24 per cento di grasso corporeo, e un uomo adatto che cade tra il 14 e il 17 per cento. Superiore a questa è considerata la categoria media che è ancora una quantità accettabile di grasso. Le donne in questa categoria hanno un grasso corporeo delle percentuali del 25 al 31 per cento e gli uomini tra i 18 e 24 per cento. Queste percentuali si classifica come sovrappeso e si pone ad un elevato rischio di problemi di salute legati al peso.

Trovare l'equilibrio

Una percentuale molto bassa di grasso corporeo è spesso incoraggiata negli atleti per migliorare le prestazioni. Ci può essere pressione da allenatori e pressione tra pari, da altri atleti per rimanere molto sottile. Tuttavia, le prestazioni atletiche solo andrà meglio se peso obiettivi sono realistici e la dieta è ben bilanciata. Gli atleti e gli altri che si sforzano per troppo bassa di una percentuale di grasso corporeo può avere problemi emotivi che possono essere attivati da un evento o la partecipazione a sport di fondo. Quando troppo peso si perde, o quando il peso è sparso attraverso mezzi malsani, ci può essere una perdita muscolare forza e resistenza, in diminuzione potenza aerobica ed anaerobica, perdita di coordinazione e capacità di giudizio alterata.