Cardio & alta pressione sanguigna

April 6

Cardio & alta pressione sanguigna

Secondo l'American College of Sports Medicine, 3 su ogni americano 4 sopra i 60 anni hanno la pressione alta. L'ipertensione aumenta il rischio di avere un attacco di cuore o ictus. Anche se i farmaci possono aiutare la pressione sanguigna più bassa, l'esercizio aerobico..--a volte chiamato cardio - può aiutare abbassare la pressione sanguigna, soprattutto se combinato con una dieta sana. .

Livelli di pressione sanguigna

Secondo la National Heart, Lung and Blood Institute, la pressione sanguigna normale implica una pressione sistolica - il numero di pressione sanguigna superiore - essere inferiore a 120 mm Hg e la pressione diastolica - il numero di fondo - di essere inferiore a 80 mm Hg. sistolica pressioni tra 120 e 140 e pressioni diastoliche tra 80 e 89 mm Hg sono considerati pre-ipertensione o ipertensione borderline. Pressione arteriosa sistolica sopra 140 e diastoliche pressioni superiori a 90 significa che si ha la pressione alta.

Cardio effetti sulla pressione sanguigna

Esercizio cardio può aiutare con pressione sanguigna in molti modi. Allenamenti cardio prima, regolare rafforzano il cuore, che permette di pompare il sangue in modo più efficiente e con meno forza. Direttamente questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Esercizio può anche aiutarvi a perdere peso, abbassare i livelli di colesterolo e migliorare la salute dei vasi sanguigni, che può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. L'American College of Sports Medicine raccomanda almeno 30 minuti di esercizi di media intensità--che include allenamenti cardio - almeno cinque volte a settimana. Esercizi cardio buona includono corsa, salire le scale e il nuoto. Prima di iniziare un programma di esercizi, parlare con il medico per assicurarsi che siete abbastanza sano per esercitare. Inoltre, una pressione sanguigna sistolica sopra 180 o una pressione sanguigna diastolica superiore a 110 mm Hg richiede un trattamento immediato di un medico.