I cibi migliori per i fumatori

September 5

I cibi migliori per i fumatori

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, fumo di tabacco uccide ogni anno più di 400.000 persone. Astenersi dal fumare sigarette significativamente riduce il rischio di cancro del polmone e di colpo. Consumando un sano, dieta equilibrata aiuta anche a combattere queste malattie croniche. Incorporando i cibi migliori per i fumatori nella vostra dieta, promuove la salute generale e riduce i danni ai polmoni.

Alimenti ricchi di vitamina C

Vitamina C è un potente antiossidante che si esaurisce in fumatori. Gli antiossidanti come la vitamina C aiutano a respingere i radicali liberi che danneggiano le cellule del polmone sano. Secondo Linus Pauling Institute, i fumatori dovrebbero consumare supplementare della vitamina C. uomo i fumatori dovrebbero consumare 125 mg di vitamina C al giorno e i fumatori femminili dovrebbe obiettivo per 110 mg di nota di C.They vitamina quotidiana che la vitamina C rafforza l'efficacia della vitamina del vostro corpo E. cibi abbondanti di vitamina C includono melone, succo d'arancia, mango, broccoli e cavolo.

Alimenti di Omega-3

Il cancro del polmone è delle cause principali di morte e disabilità nei fumatori. Alimenti contenenti grassi omega-3 possono prevenire la formazione delle cellule cancerose nei polmoni, una rassegna di ricerca di febbraio 2005 condotto dall'Agenzia per la ricerca di assistenza sanitaria e rapporti di qualità. Gli alimenti ricchi di Omega-3 includono pesce azzurro come tonno, fagioli di soia, olio extra vergine di oliva, noci e semi.

Tè verde

Il tè verde è una bevanda sana ricca di un particolare tipo di antiossidanti conosciuti come i polifenoli. Secondo il febbraio 2010 "Recensioni di medicina interna", i fumatori che non consumano qualsiasi tè verde hanno più di un aumento di dieci volte nel cancro polmonare rispetto a quelli che bere almeno 1 tazza di tè al giorno.

Frutta

Frutti di colore scuro come mirtilli, lamponi e arance sono ricchi di antiossidanti. Consumare frutti ricchi di antiossidanti, aiuta a ridurre il rischio di malattia cardiovascolare. Secondo il numero di maggio 2005 di "Ricerca del radicale libero" mirtilli combattere l'attività di un enzima conosciuto come diconversione degli enzimi, che provoca danni ai vasi sanguigni del cuore. Inoltre, mirtilli riducono la quantità di stress ossidativo nel corpo dei fumatori. Stress ossidativo promuove la formazione delle cellule cancerose e malattie cardiache.