Cosa non mangiare per dimagrire coscia?

March 8

Cosa non mangiare per dimagrire coscia?

Il corpo umano gioca uno scherzo crudele quando memorizza grasso. Piuttosto che distribuendo uniformemente il grasso attraverso il vostro intero corpo, memorizza la maggior parte di esso in una zona. Per gli uomini, tende ad essere l'addome, e per le donne, tende ad essere le cosce. Mentre l'esercizio da solo può rafforzare e tonificare le cosce, se vuoi davvero perdere peso della coscia, ci sono alcuni alimenti che non si deve mangiare.

Il mito di Spot di riduzione

È importante per voi sapere non c'è nessun esercizio magico o dieta che può farti perdere il grasso in una regione specifica, ad esempio le cosce. Tentando di eseguire questa operazione è detta "spot di riduzione", ed è un mito. Grassi possono accumularsi più in una particolare area del tuo corpo, ma l'unico modo per perdere grasso è quello di perdere tutto.

Zucchero

La prima cosa che è necessario tagliare dalla vostra dieta per perdere peso è zucchero. Zucchero naturale che viene dalla frutta e miele va bene in piccole quantità, ma lo zucchero raffinato o bianco è qualcosa che si desidera evitare tutti insieme. Il tuo corpo non può fare uso di zucchero per qualcosa di diverso da un'energia immediata scoppiata, così se le calorie da zuccheri non vengono bruciate immediatamente, essi sono immagazzinati come grasso.

Alta fruttosio sciroppo di mais

Sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFCS) è essenzialmente solo un altro nome per lo zucchero. Utilizzarlo come ingrediente in numerosi prodotti di cibo perché fornisce un'alternativa economica a zucchero semolato per produttori di alimenti. Alcuni sostengono che HFCS è effettivamente peggio per te di zucchero normale; uno studio condotto dall'Università di Princeton nel 2010 ha mostrato che i ratti che consumano HFCS avevano insolitamente elevate quantità di grasso corporeo.

Cibi bianchi

Come regola generale, non si devono mangiare tutti gli alimenti bianchi se stai cercando di perdere peso. Pane bianco, pasta bianca, riso bianco e nulla con farina bianca in esso sono tutti i cibi da evitare. Questo è perché sono carboidrati raffinati. Carboidrati raffinati sono carboidrati complessi che sono stati trasformati in carboidrati semplici per mezzo dei loro fibra e altre sostanze nutritive. Lo zucchero raffinato e HFCS anche rientrano in questa categoria, quindi, tecnicamente, anche sani alimenti che hanno raffinato zucchero o HFCS aggiunto a loro sono alimenti che non si deve mangiare.

Saturi e grassi Trans

Grassi saturi e grassi trans, in termini più semplici, sono i grassi che fanno ingrassare. Non vanno confusi con i grassi insaturi. Grassi insaturi, come monoinsaturi e polinsaturi, sono derivati da fonti vegetali e sono effettivamente un bene per la salute e promuovono la perdita di peso quando consumato con moderazione. Grassi saturi provengono da fonti animali, come carne di manzo, maiale, panna e burro. I grassi trans sono sottoprodotti dell'aggiunta di idrogeno a olio vegetale. Quindi, quando vedete "olio vegetale idrogenato" su un'etichetta di ingredienti, quello che stai veramente vedendo è "grassi trans". Non solo saturi e grassi trans promuovono l'aumento di peso, anche intasare le arterie e aumentare i livelli di colesterolo, mettendo a rischio maggiore di malattie cardiache.