Percentuale di acqua in frutta e verdura

December 29

Percentuale di acqua in frutta e verdura

La percentuale di acqua di frutta e verdura di apprendimento può essere più importante che soddisfare la mera curiosità. Si scopre che l'acqua dal cibo che mangi è più di una minore considerazione. Il cibo effettivamente fornisce il 20% della razione giornaliera raccomandata di acqua, secondo l'Istituto di medicina. Oltre a loro molti benefici nutrizionali, un altro buon motivo per mangiare ogni giorno frutta e verdura è di ottenere la loro alta percentuale di acqua.

Acqua di frutta

Percentuale di acqua in frutta e verdura

Se hai mai goduto di una fetta di anguria fresca, hai familiarità con sua succosità rinfrescante, che è grazie al suo contenuto di acqua. Angurie, così come le fragole, sono 92 per cento di acqua. Melone e pompelmo è due frutti più nella stessa fascia, con acqua di 90% e 91%, rispettivamente. Una vasta selezione di frutti preferiti contiene 85-87% di acqua. Lamponi, ananas, prugne, pesche, arance, mirtilli, albicocche e mirtilli si trovano tutti in questo gruppo. Altri frutti che hanno un po' meno acqua-- intervallo tra 81% e 84% - includono mele, ciliegie, uva e pere. Settantaquattro per cento di una banana è costituito da acqua.

Acqua nelle verdure

Percentuale di acqua in frutta e verdura

Una varietà di verdure hanno una composizione di acqua superiore al 90%. Cetrioli e lattuga iceberg contengono la più alta quantità perché sono 96 per cento di acqua. Novantaquattro per cento al 95 per cento di sedano, pomodori e zucchine è costituito da acqua. È possibile scegliere tra broccoli, cavolo, cavolfiore, peperoni e spinaci per verdure composto da 91 al 93 percento di acqua. Le carote sono classificate come avendo 87 per cento, mentre i piselli sono 79 per cento di acqua.

Beneficio della percentuale di acqua alta

Percentuale di acqua in frutta e verdura

Oltre a reintegrando liquidi del vostro corpo, l'acqua di frutta e verdura contribuisce uno dei due fattori che li rendono tali buone scelte per la gestione del peso. Acqua e fibra aggiungere alla rinfusa, ancora non contengono calorie. Una percentuale maggiore di entrambi i risultati nei cibi con meno calorie per porzione. In altre parole, si non consumano troppe calorie quando si mangia una porzione normale..--e abbondante.... La possibilità di mangiare in realtà una soddisfacente quantità di alimenti sani mentre la perdita di peso, rispetto a limitare le porzioni per limitare le calorie, facilita la perdita di peso. Gli alimenti che hanno meno calorie per grammo sono chiamati gli alimenti basso-energia-densi.

Ogni giorno acqua consigli

Percentuale di acqua in frutta e verdura

Circa il 60 per cento al 65 per cento del peso corporeo totale viene dall'acqua. Elettroliti, come sodio e potassio, devono sciogliere in acqua prima che esse possano scatenare le contrazioni muscolari e gli impulsi nervosi. Acqua aiuta a regolare la temperatura corporea, protegge il vostro cervello, cuscini giunti, trasporta le sostanze nutrienti e gli impatti di volume del sangue. Perdendo solo il 2 per cento al 4 per cento di acqua corporea riduce la forza muscolare e resistenza, secondo Iowa State University Extension e Outreach. La quantità di acqua che è necessario consumare cambia a seconda del vostro livello di attività, la temperatura e se stai perdendo l'acqua in eccesso attraverso il sudore o nelle urine. In circostanze normali, le donne hanno bisogno di 2,7 litri, e gli uomini dovrebbero consumare 3,7 litri di acqua al giorno. Questo consigliato l'assunzione comprende l'acqua che si ottiene dagli alimenti.