Zig Zag Calorie dieta

September 19

Zig Zag Calorie dieta

La dieta di Zig Zag, noto anche come calorie spostando, coinvolge barcollando una dieta a basso contenuto calorico con giorni di alto-caloria. La convinzione è che se riesci a mantenere il tuo corpo indovinando, è possibile evitare l'omeostasi. Confondendo il tuo corpo, la speranza è che il tuo metabolismo si sposterà nell'alto ingranaggio bruciare calorie in modo più efficace.

Come fare il Zig Zag

Zig Zag Calorie dieta

La dieta di Zig Zag è determinata seguendo una formula semplice. Prendere il numero di calorie che si dovrebbe mangiare per mantenere il vostro peso con una calcolatrice come quella fornita dal sito dieta gratis. Successivamente, determinare il vostro obiettivo di perdita di peso. Un chilo di grasso richiede un deficit calorico settimanale di circa 3500 calorie. Utilizzando un piano di dieta tradizionale, questo significa mangiare meno circa 500 calorie al giorno. Utilizzando calorie ciclismo, sarà di scaglionare il disavanzo attraverso sette giorni, con alcuni giorni avendo un deficit calorico superiore rispetto ad altri.

La tua settimana di pianificazione

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È possibile scegliere di variare il tuo deficit calorico giorni con i vostri giorni di alto-caloria qualsiasi modo che funziona per il tuo stile di vita. Ad esempio, è possibile scaglionare ad alto contenuto calorico e basso contenuto calorico giorni in modo che ogni secondo giorno il tuo apporto calorico sposta in marcia alta. In alternativa è possibile incorporare due "cheat giorni" divaricate durante la settimana per scuotere il vostro metabolismo. Se trovate questo capire sul proprio per essere un compito arduo, è possibile utilizzare uno strumento online come quello fornito nel sito dieta gratis.

Come funziona

Ci sono molti individui all'interno della palestra e campo di sollevamento pesi che giurano di questo approccio alla perdita di peso e fitness. La teoria dietro questo approccio è semplice: il vostro corpo è incline all'omeostasi. Il corpo umano è una cosa meravigliosa che si adatterà ad una dieta, la teoria è che questo è ciò che bancarelle di perdita di peso per molte persone che seguono diete ipocaloriche. Quando si riducono le calorie per una dieta ipocalorica, il tuo corpo produce ormoni per regolare il metabolismo e l'ossidazione del lipido; Questo processo rallenta quindi quanto efficientemente il vostro corpo brucia calorie. Calorie ciclismo aiuta ad evitare questa trappola, ingannando il tuo corpo a stare lontani da uno stato omeostatico.

Funziona?

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Ci sono molti professionisti del fitness e pesi che giuro per questo approccio, fornendo prove aneddotiche del suo successo. Uno studio nel numero di settembre 2010 del "Journal of the International Society di Sport Nutrition" segnala che la dieta ciclismo, insieme a un programma di esercizio, può essere un modo efficace per perdere peso. Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o piano di perdita di peso.