Come stringere la pelle flaccida sotto le ascelle di sollevamento pesi

September 21

Come stringere la pelle flaccida sotto le ascelle di sollevamento pesi

È molto comune avere rilassamento cutaneo situato intorno sotto le ascelle, altrimenti nota come il tricipite. Se questo muscolo non è esercitato, abbassa il tono e inizia a incurvarsi. Inoltre, grasso possa circolare anche in questo settore, rendendo più evidente il rilassamento cutaneo. Il modo migliore per porre rimedio a questa situazione è attraverso un regime di allenamento di resistenza. Questo tipo di formazione sostituisce il grasso con massa muscolare magra, oltre a rinforzare il muscolo e accelerare il tuo metabolismo.

Tricep Lift

Passo 1

Prendere il peso di mano o sfera di medicina con entrambe le mani.

Passo 2

Tenga dietro la testa in modo che i gomiti sono piegati e adiacente ai vostri templi.

Passo 3

Sollevare lentamente il peso fino a quando le braccia sono dritte e il peso è direttamente sopra la vostra testa.

Passo 4

Abbassare lentamente il peso fino a raggiungere la posizione originale.

Passo 5

Ripetere il movimento per 20 ripetizioni.

Tricep corpo ascensore

Passo 1

Posizionare una sedia o alta piattaforma dietro di voi e affrontare nella direzione opposta.

Passo 2

Abbassare il corpo e magra contro di esso così solo le mani e i piedi sostengono il vostro corpo.

Passo 3

Abbassare leggermente il corpo vi farà sentire le contrazioni durante il tricipite.

Passo 4

Sollevare il corpo utilizzando la forza dal tuo tricipite così i fianchi sono adiacenti alla sedia o piattaforma.

Passo 5

Ripetere il movimento per 10 ripetizioni.

Tricep pompe

Passo 1

Stand dritto con un peso di mano nella vostra mano sinistra, adiacente al tuo fianco.

Passo 2

Sollevare il peso dietro di voi con il palmo della mano rivolto verso l'alto e il braccio dritto.

Passo 3

Abbassare il peso lentamente sentendo la contrazione per tutto il movimento.

Passo 4

Ripetere il movimento per 20 ripetizioni per ogni braccio.

Avvertenze

  • Consultare il medico prima di dedicarsi a qualsiasi regime di allenamento di resistenza. È importante di stretching prima e dopo ogni allenamento per evitare eventuali ceppi o lesioni. Inoltre, assicurarsi di bere acqua durante il giorno per rimanere idratati ed eccitato.

Suggerimenti

  • Dopo aver completato il circuito, allungare e quindi ripetere l'intera sequenza. Per sfidare te stesso, aumentare il peso che si è sollevamento. Inoltre, fare ogni movimento lentamente. Allenamento della forza lenta aiuta non solo nella forma e nel controllo in cui si esercitano, ma prolunga anche le contrazioni, creando così più forza nei muscoli.

Cose che ti serviranno

  • Peso di mano
  • Palla medica
  • Sedia
  • Abbigliamento allenamento