Inizio piani di esercizio per obesi

July 1

Inizio piani di esercizio per obesi

Con più di un terzo degli americani adulti e circa il 17 per cento di bambini e ragazzi che rientrano nella categoria "obesa", ci si può negare l'importanza dell'esercizio per ottenere di nuovo, poi mantenere, un peso corporeo sano. L'obesità può rendere a partire quel programma di esercizio impegnativo, ma non è impossibile. Iniziare consultando un medico per un Consiglio sul vostro programma di esercizio e quindi scegliere un tipo di basso impatto ambientale, bassa intensità attività aerobica che si godere.

Avvio lento

Se sei obeso, probabilità sono che il vostro corpo viene utilizzata per uno stile di vita sedentario. Potrai adattare rapidamente per esercitare, però--, purché si dare una possibilità di farlo. Invece di saltare a destra in allenamenti intensi che potrebbero lasciarti dolorante e incapace di continuare a lavorare fuori, iniziare con bassa intensità esercizio cardiovascolare come camminare, nuoto, ciclismo o pedalare un trainer ellittico. Questi esercizi sono anche basso impatto, che significa che le articolazioni non sopportare l'impatto del peso corporeo così tanto.

Lavorare fino da lì

Come il tuo corpo diventa più forte, lentamente aumentare la durata dei tuoi allenamenti cardiovascolari. Un buon obiettivo intermedio per adulti sani è quello suggerito dai centri per controllo e la prevenzione, che è di 150 minuti alla settimana di attività aerobica moderata intensità. Ma non si fermano qui..--Se si desidera perdere peso, alla fine sarà necessario lavorare fino a allenamenti più lunghi.