Muscoli posteriori della coscia & dolore al ginocchio

March 14

Muscoli posteriori della coscia & dolore al ginocchio

Dolore al ginocchio deriva da una serie complessa di interazioni biomeccaniche. Il gruppo muscolare muscoli posteriori della coscia, situato nella parte posteriore della gamba, aiuta a sostenere il ginocchio. Questo ruolo di sostegno rende questi muscoli un fattore chiave nella prevenzione di protezione e dolore del ginocchio-ginocchio. Bicipiti femorali malfunzionante creano schemi di movimento difettoso, che riguardano l'allineamento e la salute delle ginocchia.

Identificazione

Il gruppo muscolare collettivo chiamato i tendini del ginocchio è costituito dal bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Essi provengono sotto le ossa di seduta e fissare dietro il ginocchio, che li rende cruciale per la stabilità del ginocchio.

Funzione

Muscoli posteriori della coscia & dolore al ginocchio

I tendini del ginocchio piegare il ginocchio e spostare la gamba dietro il vostro corpo. Si attivano durante camminare, correre e saltare. A gennaio 2008, edizione di "Ortopedia", Dr. Timothy E. Hewett, direttore del centro di medicina dello sport biodinamica Hospital Medical Center di Cincinnati Children ' s, spiega perché le atlete sono più inclini a lesioni e dolore al ginocchio. Le donne tendono ad avere più forte del quadriceps di muscoli posteriori della coscia. Questo squilibrio muscolare provoca loro di terra da un salto con le loro ginocchia dritte. Questo meccanismo di atterraggio non consente i tendini del ginocchio di flettersi e proteggere il ginocchio.

Idee sbagliate

Mentre alcune persone credono che lo stretching è la soluzione al dolore del ginocchio del tendine del ginocchio-correlati, Vern Gambetta, proprietario dei sistemi di formazione di Gambetta, mette in guardia contro i pericoli di iper-flessibilità e suggerisce che l'integrità dell'articolazione non dovrebbe mai essere compromesso a favore di un'eccessiva flessibilità. Overstretching tendine del ginocchio possono influenzare la stabilità articolare, lasciando le ginocchia vulnerabile al dolore. Essere sicuri bilanciare il tuo stretching con allenamento della forza.

Considerazioni

Difettose interazioni tra i flessori dell'anca, muscoli posteriori della coscia e muscoli gluteal possono anche causare dolore al ginocchio. Quando i flessori dell'anca serrare a causa della eccessiva seduta, indeboliscono i muscoli glutei. Jennifer Lewis, un terapista fisico alle Performance dell'atleta a Los Angeles, spiega che quando indeboliscono i glutei, muscoli posteriori della coscia assumere loro lavoro mentre assistono normalmente i muscoli glutei, assumono il ruolo di motrice. Di solito non sono abbastanza forte per assumersi questo compito, così alla fine sono sovraccaricati e sforzati. Un tendine del ginocchio teso offre supporto ginocchio inadeguata, quindi ne consegue dolore al ginocchio.

Prevenzione/soluzione

Esercizio preventiva sono cruciali per sano ginocchia. Mantenere il vostro flessori dell'anca flessibile con esercizi di stretching ed eseguire esercizi di tendine del ginocchio come il ricciolo di gamba per mantenere le ginocchia stabili. Chiedete ad un istruttore di fitness per valutare la postura. Se si tendono a hyperextend o bloccare le ginocchia, si può essere overstretching e indebolendo la connessione tra tendine del ginocchio e la parte posteriore del ginocchio.