Gestione di stile di vita sano

May 13

Gestione di stile di vita sano

Uno stile di vita sano include generalmente vivere la tua vita in un modo che ti tiene fisicamente e mentalmente sano, non importa il tuo palcoscenico della vita. Pianificazione ottenere in buona salute e rimanere in buona salute è un modo saggio di gestire la tua vita e darti la possibilità migliore per raggiungere i vostri obiettivi di fisiche, sociale, professionale ed educativi. Come si gestiscono le attività quotidiane, includere strategie per gestire il vostro peso, i livelli di attività e lo stress fisici.

Scopo

Gestione di stile di vita sano vi dà una cianografia per garantire che le attività quotidiane e le scelte tengono sul vostro cammino di vita più sano possibile, per il resto della tua vita. Può essere facile farsi distrarre dai familiari, educative opportunità ed eventi sociali e permettete a voi stessi cominciare a fare scelte alimentari poveri e sviluppare abitudini malsane. Seduto e decidere quali componenti di stile di vita sono importanti per voi vi aiuterà a gestire la tua salute.

Alcol e tabacco

Anche se nessuna sostanza è illegale, limitando l'assunzione di bevande alcolica ed evitando l'uso di tabacco è complessivamente parte di gestire il vostro stile di vita sano. Se incinta o sta pianificando una gravidanza presto, evitare entrambi completamente. TeensHealth indica che oltre ad essere coinvolgente, l'uso del tabacco può causare il cancro, abbreviare la durata della vita e contribuire alla malattia di cuore e polmone. Se fumate attualmente, si rivolga al medico sulle strategie per uscire. L'uso di alcol da parte degli adulti di età legale per bere è accettabile nella moderazione; Tuttavia, l'alcool contiene calorie che possono rendere difficile per voi per gestire il vostro peso se si consumano troppo. Inoltre, se avete una storia di alcolismo nella vostra famiglia, potrebbe essere più probabilità di sviluppare una dipendenza da alcol, secondo "The New York Times".

Gestione del peso

Vivere una vita sana comprende imparare a gestire il vostro peso. Il primo passo verso la gestione del peso è quello di valutare se sei ad un peso sano chiedere al vostro medico o utilizzando una calcolatrice peso online rispettabile. Se siete ad un peso sano, messa a fuoco sul mangiare un sano equilibrio tra frutta, verdura, proteine magre, intero e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari grani ogni giorno, evitando i pasti al ristorante frequenti o alimenti trasformati. Per perdere peso, cominciare a mangiare meno circa 500 calorie ogni giorno. Tagliare le ciambelle, verdure fritte o carni, caramella, pieno di grassi prodotti lattiero-caseari e patatine fritte per salvare facilmente le calorie. Intenzione di perdere 1 a 2 kg a settimana fino a raggiungere il tuo peso sano.

Attività fisica

Linee guida attività fisica 2008 per gli americani afferma che la parte di uno stile di vita sano è rimanere fisicamente attivi per tutta la vita. L'attività più si prevede nel vostro stile di vita, benefici per la salute più potrebbe piacervi. Riduzione del rischio di diabete, di più facile gestione del peso, diminuita incidenza di malattie cardiache e ipertensione arteriosa sono pochi benefici dell'attività fisica. Gestire la tua attività fisica almeno 150 minuti di esercizio aerobico a settimana di programmazione nel vostro programma e impostando un obiettivo più ambizioso di 300 minuti di allenamento settimanale.

Gestione dello stress

La vostra salute mentale è parte di un sano stile di vita, e imparare a gestire le normali difficoltà della vita può aiutare a imparare a rilassarsi ed evitare alcuni problemi di salute associati allo stress eccessivo. Strategie per rivivere lo stress includono l'identificazione delle fonti e trigger di stress, lo sviluppo di un piano per ridurre lo stress e ottenere aiuto da un amico o un consulente, se il vostro livello di stress si sente ingestibile. Esercizi fisici di attività e relax sono modi per gestire lo stress e rimanere mentalmente sani.