Fabbisogno nutrizionale giornaliero di FDA

February 23

Fabbisogno nutrizionale giornaliero di FDA

Buona alimentazione è fondamentale per mantenere il corpo sano. L'US Food and Drug Administration o FDA, ha compilato e pubblicato una lista di assunzioni quotidiane raccomandate per tutte le sostanze nutrienti importanti, basati su una tipica dieta di 2.000 calorie al giorno per adulti e bambini sopra i 4 anni. Etichette dei prodotti alimentari devono elencare chiaramente il contenuto nutrizionale di ogni nutriente. Verificare con il medico circa la quantità di ciascuna sostanza nutritiva che è giusto per te.

Etichette nutrizionali

La FDA richiede che ogni pacchetto del prodotto alimentare deve avere un'etichetta nutrizionale facile da trovare. L'etichetta elenca informazioni circa la quantità di calorie, diversi tipi di grassi, colesterolo, sodio, carboidrati, fibre alimentari, zucchero e proteine per porzione, come pure il numero di porzioni nel pacchetto. L'etichetta elenca anche informazioni su per cento del valore quotidiano di vitamine, minerali e altri nutrienti come potassio e calcio.

Valori nutrizionali

Basato su una dieta di 2.000 calorie al giorno, la FDA raccomanda che non si ottiene più di 65 g di grassi totali, grassi saturi g 20, 300 mg di colesterolo e 2.400 mg di sodio. Si dovrebbe ottenere almeno 50 g di proteine, 300 g di carboidrati e 25 g di fibra dietetica. Per una dieta quotidiana di 2.500 calorie, si dovrebbe mirare a ottenere meno di 80 g di grassi totali, grassi saturi di 25 g, 300 mg di colesterolo e di 2.400 mg di sodio. Si dovrebbe anche avere 375 g di carboidrati e 30 g di fibra dietetica.

Vitamine

La dieta deve fornire una certa quantità di vitamine ogni giorno. Etichette dei prodotti alimentari devono riportare la percentuale del valore quotidiano di ogni singola vitamina, basato su valori minimi della FDA. La FDA elenca i valori giornalieri di minimi significato il minimo che si dovrebbe avere nella vostra dieta, come 5.000 IU di vitamina A, 60 mg di vitamina C, 400 IU della vitamina D, 30 IU della vitamina E e 80 mcg di vitamina k. È inoltre necessario 1,5 mg di tiamina, riboflavina 1,7 mg, 20 mg di niacina, vitamina B6 2 mg, 400 mcg folato, 2 mg di vitamina B6, 6 mcg Vitamina B12, 300 mcg biotina e 10 mg di acido pantotenico.

Minerali

La dieta inoltre dovrebbe fornire con minerali necessari. La FDA raccomanda che si ottiene almeno 1.000 mg di calcio, 3.000 mg di potassio, 3.400 mg di cloruro, 18 mg di ferro, 400 mg di magnesio, 1.000 mg di fosforo e 150 mg di iodio. Si dovrebbe anche ottenere 70 mcg di selenio, 15 mg di zinco, 120 mg di cromo, 75 mcg di molibdeno, 2 mg di manganese e 2 mg di rame.