Come disintossicazione il tuo corpo in 72 ore

February 24

Come disintossicazione il tuo corpo in 72 ore

Il corpo umano è dotato di organi come i reni e il fegato per aiutare a disintossicare su base giornaliera. Ma dopo anni di una dieta povera o stile di vita malsano, si può scegliere di aiutare il corpo a eliminare le tossine con una breve pulizia. Un programma di 72 ore detox può aiutare a liberare il corpo dalle tossine, mettere in moto un piano di perdita di peso e aumentare i livelli di energia. Eseguire questi passaggi ogni giorno per tre giorni raccogliere i benefici di disintossicazione.

Passo 1

Bere un bicchiere d'acqua con succo di limone fresco quando ti svegli. Per la colazione, fare un frullato con una banana, fragole, mirtilli, succo d'arancia, burro di cocco crudo e acqua, con una manciata di foglie di spinaci aggiunto per promuovere una pelle radiosa e alti livelli di energia. In alternativa, succo di mele, kale e zenzero o mele, arance e cavolo per una bevanda sana colazione. Se non avete accesso a un frullatore o spremiagrumi, mangiare tutta la frutta.

Passo 2

Preparare una grande insalata verde per il pranzo con verdure, fette di avocado, olio d'oliva e aceto, con fette di mela immersi nel burro di mandorle sul lato. Scegliere da una varietà di frutta fresca, verdure tuffate in hummus o mix di sentiero crudo fatto da noci crude, uvetta e bacche secche per il vostro spuntino pomeridiano.

Passo 3

Fare una frittura di verdura per la cena con fagioli e verdure leggermente al vapore sopra riso sbramato o quinoa. In alternativa, scegliere un'altra insalata con un contorno di riso o quinoa e fagioli. Soddisfare la vostra golosità con un quadrato di cioccolato fondente per dessert.

Passo 4

Bere almeno 64 once di acqua e limone o tè alle erbe con il limone durante tutta la giornata. Bere più acqua, se l'urina è giallo scuro in qualsiasi punto durante la pulizia.

Passo 5

Eseguire 30 minuti di esercizio di luce al giorno per aiutare il vostro corpo circolare e liberare le tossine. Scegliere riparatoria attività quali yoga, Pilates o a piedi luce.

Avvertenze

  • Assicurarsi di consultare il vostro medico prima di iniziare un programma di disintossicazione.
  • Si verifichino letargia, mal di testa, sintomi simil-influenzali e nausea lieve come il vostro corpo elimina le tossine dalle cellule e li porta nella circolazione sanguigna per l'eliminazione.
  • Terminare il vostro piano di disintossicazione se ti senti debole per periodi prolungati di tempo.
  • Questo piano non è inteso come un programma di dieta a lungo termine.

Suggerimenti

  • Mangiare abbastanza per soddisfare la vostra fame. Se siete affamati dopo o tra i pasti, è possibile aggiungere frutta e verdura come snack.
  • Evitare caffeina e alcol, che possono disidratare il corpo e forzare i reni e il fegato a lavorare di più.
  • Può fare più esercizio Se siete abituati a seguito di una routine di esercizio fisico regolare, ma essere sicuri di mangiare abbastanza per sostenere il duro esercizio.

Cose che ti serviranno

  • 3 limoni
  • Frutta fresca
  • Verdura fresca
  • Frullatore o spremiagrumi (opzionale)
  • Burro di mandorle
  • Riso sbramato o quinoa
  • Cioccolato fondente senza latte
  • Tè di erbe senza caffeina (opzionale)