Effetti collaterali di mangiare le Tortilla Chips
Mentre croccanti patatine fritte fatte da tortillas di mais possono sembrare come un'opzione di spuntino sano, mangiare tortilla chips su base regolare può causare effetti collaterali negativi. Come altri alimenti di alto-caloria, salati, fritti, tortilla chips sono migliori goduto in moderazione. Effetti collaterali di mangiare troppe tortilla chip includono aumento di peso, ritenzione idrica e un rischio aumentato di sviluppare o esacerbare le malattie croniche, quali malattie cardiache o di ipertensione.
Tortilla Chips
Tortilla chips consistono tipicamente di tortillas di mais che tagliano, fritto, salato e confezionati per la vendita. Mentre la tortilla di mais si può essere parte di una dieta sana per la maggior parte degli individui, il processo di prendere da tortilla morbida allo snack di mais croccante aggiunge molti elementi malsani. Troverete tortilla chips ovunque da feste a casa di refezioni ai tavoli della catena e ristoranti messicani. Mentre un paio di tortilla chips adatta nelle diete della maggior parte della gente, molti americani dovrebbero evitare le calorie in eccesso, grassi e sodio.
Calorie
Gli alimenti fritti, come tortilla chips, contengono più calorie e grassi di altri alimenti e possono contribuire all'aumento di peso, obesità e i problemi medici associati che trasportano chili in più intorno. L'American Heart Association raccomanda severamente limitando gli alimenti fritti in commercio, quali i circuiti integrati di tortiglia fritti confezionati, per ridurre il rischio di sviluppare il colesterolo alto e ipertensione arteriosa. È consigliabile limitare la quantità di tortilla chips si mangia per evitare gli effetti collaterali di aumento di peso e malattie cardiache.
Sodio
Tortilla chips contengono una notevole quantità di sodio. Una porzione di 1 oncia di tortilla chip, chip solo sei, contiene tra 105 e 160 milligrammi di sodio, secondo il Dipartimento Arizona dei servizi sanitari. Adulti sani dovrebbero sforzarsi di consumare meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno, ma gli adulti che hanno la pressione alta dovrebbero limitare la loro assunzione quotidiana di sodio a meno di 1.500 milligrammi. Se si consuma troppo sodio, si potrebbe essere a rischio di ipertensione, malattie cardiache, malattie renali e ictus. Se sei un individuo ad alto rischio e si consumano solo 12 tortilla chips, avete consumato 20 per cento del tuo limite giornaliero di sodio.
Idee
Per rendere più sano il vostro chip di tortiglia, tagliare le tortillas di mais fresco e cuocere in forno fino al croccante. Chip di tortiglia uso schiacciato come un contorno insalata o stufati, piuttosto che mangiare una porzione intera, o più, di chip. Scambiare la metà delle tue chips di tortilla con verdure cut up, come strisce di peperone e cetriolo ruote. Quando mangiare fuori in ristoranti messicani, chiedere il vostro server di portare via il cestino di patatine e salsa e salvare centinaia di calorie sulla vostra cena fuori.