Nutrizione di fatturato di Apple

October 14

Nutrizione di fatturato di Apple

Il fatturato è una pasticceria pranzo con un dolce o salato di riempimento destinato a servire come una torta portatile. Il fatturato di apple è un dolce riempito con torta di mele di riempimento e avvolto in una pasta burrosa e friabile come pasta sfoglia o filo. Come altri dolci, il fatturato di apple è ad alto contenuto di calorie e grassi. Sapere le informazioni di nutrizione può aiutare a determinare come un fatturato di apple può andare bene nel vostro programma del pasto.

Calorie

Le calorie in un fatturato di apple possono variare a seconda della dimensione e la ricetta. Un fatturato di apple ghiacciata 4,5 once contiene 420 calorie, mentre un 3,2 once fatturato di pianura apple contiene 310 calorie, e un fatturato di apple pianura 3 once contiene 250 calorie. Linee guida dietetiche del 2010 di US Department of Agriculture consigliano di che limitare l'assunzione di cibi ad alti contenuto di zuccheri e grassi, come dessert dolce, da 5 a 15 per cento delle calorie totali. Se si segue una dieta di 2.000 calorie, che significa limitare le calorie da dolci a 100 a 300 calorie al giorno.

Grasso

Con la sua crosta a fiocchi, burroso, il fatturato di apple è ad alto contenuto di grassi. La quantità di grasso totale in un fatturato di apple varia da 12 a 16 grammi e grassi saturi da 3,5 a 4,5 grammi. Mentre il grasso è un nutriente essenziale, consumando troppi grassi, soprattutto di grassi saturi, può aumentare il colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache. Le US Dietary Guidelines raccomanda che è limitare i grassi totali da 20 a 35 per cento di calorie e di grassi saturi a meno del 10 per cento delle calorie. Su una dieta di 2.000 calorie, è necessario limitare i grassi totali-44 di 78 grammi e di grassi saturi a meno di 20 grammi al giorno. Un fatturato di apple incontra 18 al 23 per cento del tuo valore giornaliero di grassi saturi.

Carboidrati e proteine

Il fatturato di apple è ad alto contenuto di carboidrati, ma non è una fonte importante di proteine. I carboidrati in un fatturato intervallo da 30 a 65 g e proteina da 0 a 4 grammi. Il corpo utilizza i carboidrati nel cibo che mangi come una fonte di energia, e dovrebbe fornire 45 a 65 per cento del vostro apporto calorico giornaliero. Proteine nel cibo viene utilizzata per costruire i muscoli e tessuti, sostenere la salute del sistema immunitario e rendere ormoni essenziali. Vostra dieta dovrebbe ottenere da 10 a 35 per cento delle sue calorie da proteine.

Sodio

Anche se non significativamente elevati di sodio, il fatturato di apple non è un alimento a basso contenuto di sodio. One fatturato contiene 210 a 250 milligrammi di sodio, riunione 9 a 11 per cento del suo valore giornaliero. Il sodio più si consumano, più alta la pressione sanguigna. Per ridurre il rischio di alta pressione sanguigna, è necessario limitare l'assunzione di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno.