Esercizi di yoga per migliorare affaticamento adrenale

August 28

Esercizi di yoga per migliorare affaticamento adrenale

Le ghiandole surrenali sono vicino alla parte superiore di ciascun rene e sono responsabili della produzione di ormoni come il cortisolo e gli ormoni di sesso che il corpo ha bisogno per sostenere la vita, secondo Medline Plus. Durante l'affaticamento adrenale, le ghiandole surrenali non funzionano abbastanza bene per mantenere ottimale produzione di ormoni regolatori a causa di eccesso di stimolazione, che normalmente avviene durante periodi prolungati di stress, secondo affaticamento adrenale. Gli effetti rilassanti e rigenerante della pratica dello yoga possono contribuire ad alleviare l'affaticamento adrenale.

Che cosa è surrenale fatica?

Surrenale fatica è un insieme di segni e sintomi che si verificano quando le ghiandole surrenali funzione subottimale, secondo affaticamento adrenale. Come suggerisce il nome, la fatica è il sintomo chiave, e questa fatica non è alleviata dal sonno, secondo affaticamento adrenale. Altri sintomi comprendono dolori di corpo e problemi di digestione e sonno.

Quali cause surrenale fatica?

Lo sforzo intenso e prolungato senza adeguati periodi di recupero è pensato per essere la principale causa di affaticamento adrenale. Quando le ghiandole surrenali non può adeguatamente rispondere alle esigenze dello stress, che si tratti di stress fisico come una malattia o un intervento chirurgico, o stress emotivo come un divorzio o un lutto, affaticamento adrenale imposta.

Come lo Yoga aiuta?

La pratica dello yoga aiuta nel recupero e migliora la capacità di far fronte allo stress. Ormoni surrenali sono catabolico, il che significa che provocano bruciore energia e abbattere strutture cellulari. Se le ghiandole surrenali sono attivate più e più volte senza recupero sufficiente, il corpo può diventare impoverito ed esaurito nonché diventano suscettibile di una varietà di malattie. Al fine di recuperare, le ghiandole surrenali hanno bisogno di essere "spento". Praticare diversi yoga restauro pone quotidianamente in un ambiente caldo, buio e silenzioso ambiente può aiutare, spiega Yoga Journal.

Specifiche

Ognuna delle seguenti pose possa essere tenuto per quanto confortevole. In primo luogo, provare la sukhasana supportato, o semplice croce gambe posa, dove uno è piegato in avanti con fronte e braccia appoggiate su un sedile sedia imbottita. Questa posa allenta la tensione dei muscoli del collo e sulla schiena e ha un effetto calmante. In secondo luogo, Viparita karani, o gambe fino alla posa della parete, stimola barocettori, o sensori di pressione sanguigna, nella parte superiore del torace e nel collo, che a sua volta innescare riflessi che diminuisce l'input del nervo alle ghiandole surrenali, diminuisce la frequenza cardiaca, rallenta le onde cerebrali, rilassa i vasi sanguigni e riduce il livello di noradrenalina, un ormone dello stress, nella circolazione sanguigna. In terzo luogo, supportati setu bandha sarvangasana, o ponte associato posa stimola i barocettori e ha molti degli stessi effetti come indicato con la posa precedente, secondo lo Yoga Journal. Infine, savasana, o posa di cadavere, con normale inspirazione ed espirazione lungo, lento, sarà permesso di completo relax, diminuire la frequenza cardiaca e calmare la mente, note di Yoga Journal.

Considerazioni

La fatica adrenale di termine è usata spesso nei libri popolari di salute e medicina alternativa, ma non si tratta di una diagnosi medica accettata. I fautori della diagnosi affaticamento adrenale sostengono test sangue esistenti non sono abbastanza sensibili da rilevare un piccolo declino nella funzione adrenale, ma il corpo è, è per questo che i sintomi sono presenti. Accettare una diagnosi medicamente non riconosciuta da un professionista non qualificato può essere pericoloso, perché è possibile che la vera causa per i sintomi come la depressione o la fibromialgia potrebbe essere collegata ad un'altra causa, non surrenale fatica.