Quale trimestre è il più importante per la dieta di una donna?

July 12

La nozione di mangiare per due ha subito molti cambiamenti negli ultimi anni, come i ricercatori medici sono diventati più consapevoli di come i cibi influenzano bambini non ancora nati. Diverse vitamine e minerali sono importanti in momenti diversi durante la gravidanza, cambiando insieme con apporto calorico raccomandato. Mentre mangiare sano è fondamentale durante tutte le fasi della gravidanza, l'importanza della nutrizione varia attraverso ogni trimestre.

Il primo trimestre

Le donne possono trascorrere diverse settimane del loro primo acetonide inconsapevoli che sono anche incinte. In questo periodo c'è spesso un piccolo aumento di peso, e poche donne appaiono incinte. Mentre si può essere tentati di spazzolare via questo trimestre come nutrizionalmente meno importante rispetto agli altri due, ci sono grandi cambiamenti inerenti allo sviluppo che si terrà a sia il corpo della donna e del suo bambino non ancora nato. Mamme-to-be non hanno bisogno di molte calorie extra così presto, ma quello che serve è un sacco di ferro e acido folico. Il ferro è importante per prevenire l'anemia come il sangue aumenta per sostenere il bambino in via di sviluppo di alimentazione. Inoltre, i Congresso americano degli ostetrici e ginecologi rapporti che le donne hanno bisogno di almeno 400 mg di acido folico ogni giorno durante il loro primo acetonide per prevenire difetti del tubo neurale.

Il secondo trimestre

Durante il secondo trimestre, le donne cominciano ad apparire incinta come loro feti continuano a crescere ad un ritmo rapido. L'associazione americana di gravidanza segnala che le donne incinte nel loro secondo trimestre di gravidanza richiedono ancora più calorie extra al giorno, circa 300 più di loro assunzione usuale. Proteina diventa più importante durante questo periodo, e altri nutrienti come ferro e calcio continuano a essere importanti per lo sviluppo del bambino.

Il terzo trimestre

Durante il terzo e ultimo trimestre di gravidanza, le donne continuano a guadagnare peso costantemente fino al giorno di nascita. Richiedono ancora circa 300 calorie al giorno, per l'associazione americana di gravidanza. Tuttavia, ACOG rapporti che alcune donne possono anche richiedere un po ' più di questo, come 300 calorie al giorno è una media per tutta la durata della gravidanza. Proteina continua ad essere molto importante per lo sviluppo del bambino, come altre sostanze nutrienti quali le principali vitamine, ferro, calcio e acido folico.

Che è il più importante?

La risposta breve è tutto di loro. Tuttavia, la vera risposta non è così semplice. Durante il primo trimestre, mangiare bene può essere inibita per diversi motivi. In primo luogo, alcune donne possono andare per settimane o addirittura mesi senza sapere che sono incinta, significato essi possono perdere su nutrienti chiave presto nello sviluppo del loro bambino. Inoltre, nausea e stanchezza sono comuni nella gravidanza iniziale, che può rendere il mangiare bene una sfida per la futura mamma più benintenzionata. Fortunatamente, prendere vitamine prenatali possono contribuire a compensare ciò che si perde nella dieta in questa fase in gravidanza. Tuttavia, come gravidanza progredisce attraverso i trimestri, calorie alimentari diventano quasi altrettanto importante quanto le sostanze nutrienti che contengono. Mentre vitamine possono compensare per limitazioni dietetiche durante la gravidanza iniziale, mangiare bene durante gli ultimi due trimestri è cruciale per la salute della madre e del bambino.