Quando mangiare & esercitare con P90X

Gli allenamenti di P90X sono un regime di allenamento intenso progettato per aiutare a ridurre il peso e rimettersi in forma. Tuttavia, esercizio è solo una parte dell'equazione..--senza una corretta alimentazione, i risultati dagli allenamenti sarà meno ottimale. La Guida di nutrizione P90X offre servono dimensioni, piani di pasto e pianificazioni significava per complimentarmi con gli allenamenti di P90X.

Colazione

La colazione è un pasto importante quando si tratta di un stile di vita sano. Digiuno prolungato può aumentare la risposta dell'insulina del vostro corpo. Questo favorisce il guadagno di peso e deposito grasso. Mangiare una colazione salutare come una frittata di funghi con una tazza di fragole fresche e 8 once di formaggio cottage 1 per cento per la prima colazione, che vi darà le energie che necessarie per completare con successo i tuoi allenamenti di P90X per la giornata. P90X raccomanda non ha funzionato per un periodo di due o tre ore dopo aver mangiato.

Pranzo

Un ragionevole dimensioni pasto a metà giornata come un insalata di chef o un fritto di gamberi vi aiuterà a carburante il vostro corpo e continuare ad incoraggiare bruciare calorie durante tutta la giornata. Eseguire l'allenamento P90X durante la metà del giorno dovrebbe essere eseguito o prima di mangiare pranzo o almeno due o tre ore dopo il consumo. Si dovrebbe mangiare pranzo circa sei ore dopo aver avuto la colazione. Più vi allontanate da questo periodo di tempo, più il tuo corpo inizierà ad immagazzinare il grasso.

Cena

Il pasto serale dovrebbe essere circa sei ore dopo il pranzo. Poiché la cena è generalmente il pasto più importante della giornata..--se tu segui la procedura descritta nella Guida alla nutrizione P90X..--non è consigliabile che si lavora fuori dopo il vostro pasto. Se si esegue l'allenamento la sera, esercitare prima di cena. A seconda del vostro stile di vita, potete trovare che ti manca l'energia per svolgere efficacemente i tuoi allenamenti in serata. Se questo è il caso, è consigliabile completare loro nei giorni precedenti. Un esempio di una cena pasto nella "Guida di nutrizione P90X" è un filetto di salmone 6 once con 2 cucchiai di salsa di limone aneto, 1/2 tazza di asparagi, 1 tazza di riso selvaggio e 1 tazza di purea di peperone rosso zuppa con 1 cucchiaio di polvere di proteine aggiunte.

Snack

La Guida di nutrizione P90X raccomanda di mangiare snack circa tre ore tra ogni pasto. Mangiare snack come noci, string formaggio o Turchia a scatti durante le condizioni di giorno il vostro corpo per continuare a bruciare una quantità costante di calorie tutto il giorno, piuttosto che scatenante il "feast and famine" reflex, che aumenta l'accumulo di grasso. Come sempre, esercitare prima il vostro spuntino o almeno un'ora dopo aver mangiato.