Perdere peso con tiroidite di Hashimoto

March 22

Perdere peso con tiroidite di Hashimoto

La malattia di Hashimoto è un gonfiamento della ghiandola tiroide che si traduce spesso in una sotto-attività della tiroide, nota come l'ipotiroidismo. Essa è causata dal sistema immunitario reagisce contro la tiroide e tende a verificarsi tra le donne di mezza età. I sintomi includono affaticamento, perdita di capelli, pelle secca, difficoltà di concentrazione e aumento di peso. Solo un esame del sangue misurazione dei livelli di ormone tiroideo in grado di rilevare la malattia di Hashimoto, e se la funzione della tiroide è troppo bassa, il medico può prescrivere farmaci di sostituzione dell'ormone, come synthroid o levotiroxina.

Passo 1

Avere i livelli tiroidei controllati dal medico con un esame del sangue. Il vostro ormone della tiroide controlla il metabolismo, quindi se avete una pigra, sotto-attività della tiroide, il metabolismo può essere lento, rendendo difficile la perdita di peso. Assicurarsi che i livelli della tiroide sono all'interno di gamma normale prima di iniziare un programma di perdita di peso.

Passo 2

Mangiare cibi a basso indice glicemico. Perché la malattia di Hashimoto è una malattia auto-immune, può influenzare la sensibilità dell'insulina. Si può essere più sensibile allo zucchero, quindi il primo passo per perdere peso è quello di tagliare fuori gli zuccheri raffinati e carboidrati semplici come pane bianco, pasta, patate e alimenti che il vostro corpo converte facilmente in zucchero.

Passo 3

Cuocere tutti gli alimenti che contengono gozzogeni. Verdure crocifere, semi di soia e prodotti della soia e arachidi contengono composti chimici, chiamati gozzogeni, che possono sopprimere la funzione della tiroide. Riscaldamento di alimenti disattiva questi composti. Verdure crocifere includono i cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori e rape. Altri alimenti che contengono gozzogeni sono fragole, pesche e miglio. Questi alimenti non devono essere evitati, hanno solo bisogno di essere cucinato.

Passo 4

Mangiare cibi ad alti contenuto di fibra. Evitare di cereali da prima colazione freddo che possono essere ad alti contenuto di zucchero. Mangiare fagioli, cereali integrali come riso o quinoa e verdure a foglia verde. Fibra di aiuto controllo glicemia livelli e ti fa sentire più completo, che può portare a mangiare di meno. Fibra aiuta anche con costipazione, che spesso è un effetto collaterale di scarsa funzionalità tiroidea.

Passo 5

Guarda il tuo apporto di iodio. Una carenza di iodio può contribuire ai livelli di ormone tiroideo basso. Lo iodio è stato aggiunto al sale da tavola nel 1920 quando molti americani erano iodio-carenti. Un'altra ottima fonte di iodio è alga, e molti naturali della tiroide supplementi contengono alghe. Frutti di mare contiene anche iodio.

Passo 6

Evitare carni grasse alte e invece mangiare proteine magre. Provare le uova, pollo, tacchino, pesce e tagli magri di carne bovina. I fagioli sono anche un'ottima fonte di proteine.

Passo 7

Pratica di esercizio fisico regolare o yoga per stimolare il metabolismo. Non cercare di perdere peso da sola dieta. Perdere peso dieta esaurisce da solo tessuto muscolare ed effettivamente provoca il vostro corpo a bruciare meno calorie durante il giorno.

L'attività fisica è particolarmente importante per le persone con malattia di Hashimoto, perché aumenta il metabolismo, allevia lo stress, rafforza le ossa e costruisce il muscolo. Iniziare con allenamenti leggeri perché la malattia di Hashimoto può aggiungere alla fatica. Camminare, yoga e nuoto sono tutte buone scelte.

Avvertenze

  • Dieta ed esercizio fisico non vi aiuterà perdere peso se i livelli di ormone tiroideo sono troppo bassi. Avere il medico preforme un esame del sangue ogni 6 mesi per monitorare i livelli di ormone.