Minerali che Spinta ormoni

June 16

Minerali che Spinta ormoni

Il tuo corpo ha bisogno di minerali per molte funzioni essenziali e non solo dell'osso forza o struttura. Ad esempio, zinco, selenio, magnesio e cromo sono anche coinvolti con la produzione o aumentare gli ormoni come il testosterone e l'insulina. Il testosterone è un ormone sessuale prodotto in entrambi i sessi, ma esso è particolarmente importante per la massa muscolare maschile, densità ossea, la produzione di spermatozoi e della libido. Insulina è altrettanto importante negli uomini e nelle donne, in quanto contribuisce a navetta glucosio dal sangue e nelle cellule per produrre energia. Carenza di minerali può compromettere i livelli di ormone e portare a squilibri.

Zinco

La carenza di zinco è relativamente comune in tutto il mondo, compresi gli Stati Uniti. Livelli molto bassi sono associati con le concentrazioni sieriche ridotte di testosterone e ipogonadismo o rimpiccioliti testicoli negli uomini, secondo uno studio riportato sulla rivista "Nutrizione." Negli uomini che sono zinco carente e non producono abbastanza di testosterone, il completamento dello zinco per molte settimane o mesi può aumentare livelli sierici di testosterone torna alla normalità..--ma non sopra. I ricercatori hanno concluso che lo zinco può svolgere un ruolo importante nella regolazione del testosterone negli uomini. Fonti naturali ricchi di zinco includono frutti di mare come ostriche e granchi, pesce, manzo e maiale.

Selenio

Un altro minerale traccia associato con la produzione di testosterone è selenio. Uno studio riferito nel giornale "Riproduzione" trovato che ratti selenio-carenti con esperienza inferiore la produzione di testosterone, ridotta funzione e sperma testicolare, malformazione. In ratti selenio-carenti, i supplementi del selenio ha amplificato i livelli di testosterone torna alla normalità, che positivamente influenzato lo sviluppo testicolare di funzione e dello sperma. Fonti naturali ricchi di selenio sono noci del Brasile, pesce, pollame e manzo.

Magnesio

Il magnesio è necessario in quantità maggiori su base regolare, perché è coinvolto in molte funzioni corporee, compreso il regolamento dell'ormone. Uno studio pubblicato in un'edizione 2011 della rivista "Biological Trace Element Research" ha trovato che quattro settimane di supplementazione di magnesio - 10 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno..--combinato con esercizio aumenta i livelli di testosterone libero e totale del plasma negli uomini. I ricercatori hanno concluso che il completamento del magnesio può aumentare i livelli di testosterone senza esercizio fisico, ma gli aumenti sono più elevati quando combinato con l'esercizio cardiovascolare come le arti marziali. Fonti naturali ricchi di magnesio sono legumi, noci, semi, cereali integrali, verdure a foglia verde e la maggior parte delle carni.

Cromo

Il cromo è un altro minerale della traccia che influisce sulla funzione e la produzione dell'ormone. Secondo l'ufficio di integratori alimentari, cromo è conosciuta per migliorare o Spinta l'azione dell'insulina. Una carenza di questo minerale altera la capacità del corpo di utilizzare il glucosio, che crea uno squilibrio dell'insulina. Dietetico o supplemento cromo non aumenta il livello di insulina; piuttosto, lo rende più efficace. Broccoli, uva, cereali integrali e aglio sono ottime fonti di cromo.