Bande di resistenza aumenterà la potenza punzonatura?

February 28

Bande di resistenza aumenterà la potenza punzonatura?

Utilizzando bande di resistenza può aumentare il vostro potere di perforazione. Opponendo i muscoli come li si contraggono, costringono i muscoli a lavorare di più e crescere forte. Perché si prestano facilmente all'attività, molte persone li usano in combinazione con movimenti di punzonatura. Ciò è particolarmente vero in alcune lezioni di fitness cardio boxe gruppo.

Le nozioni di base

Una fascia di resistenza è costituito da un tubo di gomma forte con maniglie collegate ad ogni estremità. Per utilizzare uno, potete afferrare una maniglia e utilizzare l'altro per ancorare il tubo nella sede. Come si allunga il tubo, la gomma resiste il vostro movimento. Si può anche avvolgere il tubo intorno un ancoraggio e utilizzare entrambe le maniglie, in una mano o con uno in entrambe le mani. Per una maggiore resistenza, è possibile utilizzare più forti bande o combinare bande multiple per lo stesso esercizio.

Punch corretto

Molto poco del potere in un pugno arriva dalle braccia. Insegnante di arti marziali Dave Coffman dice che un pugno corretto inizia nell'alluce. Dove e come si posiziona i piedi impone il potere. La palla del piede posteriore deve essere sul terreno in modo che non indebolisce il potere di tuo pugno. Ruotando il corpo aggiunge forza il pugno, che Coffman descrive più come il forcellone oscillante dal tuo corpo che raggiungendo fuori con il tuo pugno.

Il bene e il male

Quando si tratta di formazione per pugni, bande di resistenza hanno il vantaggio che possono seguire attentamente il movimento del tuo braccio con ogni punzone. Il grip consente di tenere la mano in un pugno corretto, ed è possibile spostare facilmente dentro e fuori il pugno.

Il male

Secondo Coffman, bande di resistenza hanno due svantaggi principali quando formazione per punzoni. Perché è necessario ancorarle, non ti lasciano muoversi praticando i vostri pugni. Coffman dice di essere in grado di perforare nel contesto è essenziale per imparare come prendere a pugni. Ancora più importante, resistenza banda formazione costruisce solo i muscoli del braccio, che rappresentano solo una frazione dei muscoli necessari per tirare un pugno.

Aumento potenza punzonatura?

Con la formazione di muscoli del braccio coinvolti nel lanciare un pugno, bande di resistenza aumenta leggermente il vostro potere di perforazione. Tuttavia, ci sono molte scelte migliori per l'attività. Coffman raccomanda una borsa pesante di lavoro, punzonatura in acqua e punzonatura indossando guanti ponderata come metodi di allenamento alternativo.