Quanto spesso devo prendere 1000 mg di olio di pesce?

Omega-3 è un acido grasso essenziale che svolge un ruolo critico nella crescita, lo sviluppo e la funzione normale del cervello. La ricerca suggerisce anche che omega-3 può ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache, artrite e alcuni tipi di cancro. Olio di pesce è un integratore popolare che contiene due diversi tipi di acidi grassi omega-3 conosciuti come DHA ed EPA. Entrambi sono derivati dall'olio di salmone, ippoglosso, aringhe, sardine, sgombro e trota lago. I medici possono consigliare persone con condizioni mediche gravi a prendere il pesce olio come un integratore sicuro ed economico. Consultare il proprio medico.

Assunzione

Se ritenete che non si ottengono abbastanza omega-3 acidi grassi dalla vostra dieta normale, quindi si consiglia di prendere 1.000 mg di olio di pesce al giorno. L'American Heart Association raccomanda anche che gli adulti con la malattia di cuore coronaria dovrebbero prendere un supplemento di 1.000 mg di olio di pesce una volta al giorno. Gli adulti con livelli elevati di colesterolo dovrebbero consumare tra 2.000 e 4.000 mg al giorno. Consigli per bambini 18 anni o più giovane sono non ancora stabilito. Potrebbe richiedere due o tre settimane prima che si verificano i benefici.

Dosi

Se si assumono dosi multiple, un giorno, allora si potrebbe voler li sparsi in incrementi di 1.000 mg ogni due-quattro ore o nei dintorni di orari dei pasti. Questo ridurrà le possibilità di innescare alcuni dei possibili effetti collaterali, tra cui gas, gonfiore addominale, eruttazione e diarrea. Cautela è necessaria anche se di ecchimosi, avete un disturbo della coagulazione o stanno assumendo farmaci anticoagulanti.

Rapporto dell'olio di pesce

Il dosaggio di EPA e DHA conta ancora di più rispetto alla quantità totale di olio di pesce nel supplemento. Secondo Stephen Kopecky, professore di medicina presso la Mayo Clinic, si dovrebbe controllare l'etichetta per un rapporto di 3 a 2. Entrambi EPA tre parti a due parti di DHA o viceversa dovrebbe produrre un effetto simile. Ad esempio, una comune quantità di acidi grassi omega-3 in una capsula di olio di pesce è 180 mg di EPA e 120 mg di DHA. Prendere come molti capsule come consigliato dal medico o etichetta.

Considerazioni

Si dovrebbe sempre prendere un integratore di olio di pesce sotto la supervisione di un medico o un medico professionista, che vi informerà su eventuali possibili effetti collaterali o interazioni con la medicina. Inoltre, si dovrebbero comprare integratori da una fonte affidabile. Olio di pesce è generalmente prodotta da pesce a basso contenuto di mercurio; il produttore può rimuovere la maggior parte o tutto il resto. Olio di pesce di alta qualità dovrebbe guardia contro la possibilità di consumare una quantità tangibile di mercurio.