Cereali che sono una buona fonte di potassio

June 24

Cereali che sono una buona fonte di potassio

Il potassio è importante per il mantenimento della funzione di nervo, controllo muscolare e pressione sanguigna. L'US Institute of Medicine (IOM) raccomanda di consumare 4,7 g (4, 700mg) di potassio al giorno. Il valore giornaliero (DV), l'US Food and Drug Administration, l'impostazione è di 3.500 mg di potassio al giorno. Crusca di frumento, avena e riso sono ad alto contenuto di potassio, e molti cereali sono fortificati con potassio pure. Potassio è elencato in milligrammi per una porzione di 200 calorie.

Bran cereali

Bran cereali contengono la più alta quantità di potassio. Crusca di grano tostato Kretschmer da Quaker Oats è la migliore fonte a quasi 1.300 mg per porzione di 200 calorie, come indicato da NutritionData.com. All-Bran di Kellogg's con fibra Extra, germogli di All-Bran e All-Bran contengono circa 800 a 1.100 mg di potassio. Post 100% crusca di cereali, fiocchi di crusca Post, fiocchi di crusca Ralston arricchita e malto-O-pasto alta fibra fiocchi di crusca sono anche buone fonti di potassio, con 300 a 660mg / 200 calorie.

Raisin Bran

Aggiunta di uvetta a crusca di cereali genera il contenuto di calorie e quindi diminuisce il contenuto di potassio da crusca di frumento in una porzione di 200 calorie. Ancora, uvette bran è una buona fonte di potassio. Cereali da considerare includono Raisin Bran da Kellogg, General Mills, malto-O-pasto e Post, con 320 a 390mg di potassio. Inoltre, All-Bran punture di Kellogg di Yogurt contiene circa 305mg / 200 calorie.

Cereali di altri Kellogg

Taluni cereali Kashi, prodotti da Kellogg, contengono 300 a 650mg di potassio per 200 calorie. Essi comprendono GoLean cereali caldi, fiocchi d'avena istantanei cuore a cuore, buoni amici e GoLean crunch. Cereali di altri Kellogg fornendo importi paragonabili di potassio includono speciali K Low Carb Lifestyle Protein Plus e Smart Start di cuore sano.

General Mills e avena del Quaker

Altri cereali da General Mills che forniscono 330 a 600mg per porzione di 200 calorie includono una fibra, di natura percorso ottimale, di natura percorso ottimale Slim Cheerios. Cereali Quaker Oats contenenti quantità paragonabile di potassio includono Kretschmer Honey Crunch germe di grano, di madre cacao paraurti, di madre Groovy Graham paraurti, della madre paraurti di burro di arachidi e cereali caldi di crusca di avena del Quaker.