Sono avena rotolata lo stesso come farina d'avena cereali?

February 3

Sono avena rotolata lo stesso come farina d'avena cereali?

Grazie alle molte indennità-malattia ben studiata, farina d'avena è diventata un pilastro della colazione nutriente. Il termine "farina d'avena" può essere utilizzato per descrivere alcune diverse varietà di avena. Ci si potrebbe chiedere circa le differenze tra le varietà di farina d'avena, come fiocchi di avena e farina d'avena, e se tutti forniscono benefici per la salute stessa.

Fiocchi di avena

Fiocchi di avena sono un tipo molto comune di cereali farina d'avena. Il nome "avena rotolato" si riferisce al fatto che i chicchi di avena integrale sono al vapore e poi rotolati per produrre Appartamento quercia fiocchi. Fiocchi di avena sono comunemente da molti nomi diversi, tra cui vecchio stile avena o farina d'avena, fiocchi di avena o farina d'avena, fiocchi d'avena, laminati di farina d'avena, o semplicemente farina d'avena. Questi tipi di avena richiesto circa cinque minuti per cucinare.

Altri avena schiacciata

Un altro tipo comune di farina d'avena è farina d'avena istantanei, che può essere chiamata anche avena istantanea. Questi sembrano molto simili a fiocchi di avena, tranne sono tagliati molto sottili e vengono venduti precotti, ciò significa che sono pronti da mangiare dopo l'aggiunta di acqua calda. Un simile tipo di farina d'avena è rapida farina d'avena, noto anche come rapida preparazione avena o farina d'avena, avena veloce o facile avena. Questi tipi di avena sono circa di spessore come avena istantanea, ma non sono venduti precotti; Essi richiedono circa tre o quattro minuti per cucinare. Farina d'avena istantanea e veloce non sono solitamente così gommoso o saporita come avena rotolata, secondo Thesaurus di The Cook.

Unflattened avena

Avena può essere venduti anche intero, senza essere rotolati, che sono conosciuti come chicchi dell'avena, farina di avena integrale o intera avena. Prima di essere arrotolati e appiattiti, betoncini avena sembrano piccoli cilindretti. Chicchi dell'avena sono molto nutrienti e gommoso, ma richiedono un tempo molto lungo per immergersi e cucinare, spiega Thesaurus del cuoco. Avena acciaio-ha tagliato, indicato anche come avena irlandese o farina d'avena, avena Scotch o farina d'avena, grossolana-taglio avena o farina d'avena, avena capocchia di spillo o farina d'avena, o avena porridge o farina d'avena, è anche non laminati. Essi vengono sminuzzati in piccoli pezzi. Questi avena è anche solitamente pasta di avena rotolata.

Benefici per la salute dell'avena

Benefici per la salute di farina d'avena sono stati studiati estesamente. Una revisione della ricerca sulla farina d'avena condotta dal 1992 al 2007 ha trovato che la prova indica chiaramente che mangiare farina d'avena abbassa i livelli di colesterolo e riduce il rischio di malattia cardiaca, secondo un articolo pubblicato nel numero di gennaio-febbraio del "American Journal of Lifestyle medicina." Farina d'avena in particolare riduce il colesterolo totale e colesterolo della lipoproteina a bassa densità, noto anche come LDL o colesterolo "cattivo", pur non cambiando i livelli di colesterolo della lipoproteina ad alta densità, chiamato anche HDL o colesterolo "buono".