Rimedi naturali per la dominanza dell'estrogeno

Panoramica

Durante gli anni che conduce fino alla menopausa, i livelli di ormone di una donna possono oscillare, conseguente vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e altri comuni disagi premenopausa. I sintomi della "dominanza dell'estrogeno" — un termine reso popolare dalla John R. Lee, M.D. tardo, un autorevole ricercatore e autore in materia di fluttuazioni ormonali — possono rispondere bene ai rimedi naturali e cambiamenti di stile di vita.

Progesterone

Progesterone, come gli estrogeni, è prodotto nel corpo e durante la maggior parte degli anni riproduttivi della donna; il suo corpo produce entrambi di questi ormoni in un rapporto equilibrato. Quando i livelli dell'estrogeno picco, tuttavia, lei può beneficiare di una fonte naturale di progesterone per portare i suoi livelli di estrogeni sotto controllo.

Crema di igname selvaggio, disponibile in negozi di alimenti naturali, è la principale fonte di progesterone naturale, sostituendo le relative controparti sintetiche, progestinico, che è disponibile solo su prescrizione medica. Estraendo il principio attivo, diosgenina, dagli ignami selvaggi, questa formulazione vegetale può essere più facilmente accettata dal corpo di una donna. Un dosaggio di 20-30 milligrammi (mg) al giorno applicato topicamente sulla pelle può offrire il sollievo dei sintomi perimenopausal dovuto dominanza dell'estrogeno. Qualsiasi donna attualmente sotto cura di un medico per i suoi sintomi dovrebbe consultare il suo medico sull'avvio di un regime di sostituzione del progesterone naturale. A dosaggi più alti, gli effetti collaterali possono comprendere sonnolenza, temporanea acqua ritenzione e lievito infezione.

Supplementi

Alcuni integratori naturali possono aiutare nella riduzione dei sintomi di dominanza dell'estrogeno, compreso una dose quotidiana di fino a 1.000 mg di semi d'uva estratto, fino a 4 grammi di taurina o una capsula quotidiana di olio di pesce (derivato da pesci di acque profonde). L'aggiunta di un supplemento di calcio può anche contribuire a proteggere le ossa di una donna.

Dieta e stile di vita

Una dieta a basso contenuto di grassi può minimizzare i sintomi. Scegliere alimenti ricchi di fibra naturale, come carote, sedano e cereali integrali e pane, mentre riducendo o eliminando la caffeina e l'alcool.

Imbarcarsi in un regolare esercizio di routine che comprenda almeno 30 minuti di esercizio aerobico dolce tutti i giorni, come camminare a ritmo sostenuto, nuoto, aerobica o classe ciclismo indoor. Deselezionare qualsiasi nuovo programma di esercizio con il vostro medico prima di iniziare.