Come perdere grasso in faccia come un uomo

March 11

Come perdere grasso in faccia come un uomo

Persone immagazzinare il grasso in luoghi diversi in tutto il loro corpo, compreso il viso. Purtroppo, può scegliere dove si perde grasso, che è un concetto noto come spot riducendo, note esercizio fisiologo e allenatore Tom Kelso. Che cosa si può fare, tuttavia, è modificare la vostra dieta e stile di vita affinché si perde grasso in tutto il corpo, risultante in un viso più sottile.

Calorie totali

Quando una persona è in sovrappeso, quella persona consuma più calorie che brucia per un periodo prolungato. Nutrition.gov afferma che è necessario bruciare 3.500 calorie più di quanto si consuma per bruciare 1 chilo di grasso. Questo funziona a un deficit calorico di 500 al giorno per perdere 1 chilo di grasso a settimana. Il primo passo dovrebbe essere per abbassare l'apporto calorico. Gli uomini hanno bisogno tra 2.000 e 3.000 calorie al giorno per mantenere il peso..--che significa che potrebbe essere necessario andare leggermente più basso di questo per perdere peso, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. Sei più attivo, più calorie si può consumare e ancora perdono peso.

Imparare a fare scelte migliori

È necessario apportare semplici modifiche per ridurre le calorie, dichiara l'Accademia americana di nutrizione e dietetica. Dovresti mangiare porzioni più piccole e prendere il vostro tempo durante i pasti e swap caloria-densi i lati come patatine fritte per le verdure, tagliare il grasso dalla carne e saltare le bevande di alto-caloria, zuccherosa e optano per acqua o bevande priva di calorie, suggeriscono l'Accademia. Mangiare consapevolmente e smettere di snacking insensata, bere più acqua, mangiare cibi più denso della proteina per aiutare a sentirsi pieno e tenere un diario alimentare per monitorare il vostro apporto.

Identificare le allergie

Il tuo volto può apparire leggermente gonfio o gonfio se stai mangiando gli alimenti a cui sono allergici o sensibili. Segni di reazioni allergiche comprendono gonfiore intorno gli occhi, bocca e lingua, secondo il National Institutes of Health. I più comuni allergeni alimentari sono latte, uova, arachidi, frutta a guscio, pesce, crostacei, soia e frumento. Per determinare se si può essere affetti a causa di qualcosa che stai mangiando, consultare il medico e chiedere a lui per organizzare un test di allergia alimentare o un test di intolleranza alimentare.

Tuffo nel Fitness

Allenamento fitness gioca un ruolo importante nella perdita di peso. Se non si esercita molto, poi diventano più attivi a fare passeggiate o prendere un sport. In alternativa, se già fare qualche esercizio qua e là, quindi passaggio marcia partecipando a una routine regolare in palestra che combina cardio e sollevamento pesi, o entrare in una classe di esercizio. Il più duro si allena, più calorie si bruciano e il più veloce si perde grasso.

Suggerimenti

  • Consultare il medico per assicurarsi che non ci sono problemi di salute che sono causa di avere un volto più grasso.