Come stringere il tuo addome a piedi

January 6

Come stringere il tuo addome a piedi

Anche se persone trascorrono ore facendo scricchiolii, tavole e riccioli per rafforzare gli addominali, a piedi può anche contribuire a una pancia tesa. Una postura corretta chiama per gli addominali essere impegnati mentre il vostro core avvia il movimento delle gambe. Slouching getta l'allineamento di tutto il corpo fuori e contribuisce a un sacchetto-come lo stomaco. Correggere la postura e sarete in grado di stringere l'addome mentre si cammina.

Passo 1

Stare con i piedi paralleli tra loro e bilanciare il peso uniformemente su entrambi i piedi. Si dovrebbero sentire tutti i quattro angoli di ogni piede a terra. È comune per inserire il proprio peso sui due angoli esterni o interni del piede; Tuttavia, ciò può gettare il vostro allineamento e postura fuori.

Passo 2

Posizionare le spalle sopra i fianchi in modo che non sono a rotazione in avanti o tirato troppo indietro, entrambi i quali sarà buttare il proprio allineamento fuori e indebolire il bacino e muscoli addominali. Sollevamento del torace può aiutare a spostare le spalle nella posizione corretta.

Passo 3

Rotolare il tuo posto sotto in modo che esso non sta attaccando dietro di voi; Quando il tuo posto è tirato troppo indietro, costringe il busto ad andare avanti in modo improprio, che inoltre indebolisce i muscoli addominali.

Passo 4

Coinvolgere i muscoli addominali leggermente. Non c'è nessun bisogno di sentire come si sta facendo un allenamento di abs, ma mantenere il vostro stomaco leggermente impegnato sarà tenerlo nell'allineamento adeguato e rafforzare i muscoli addominali e parte bassa della schiena. Come i muscoli addominali diventano più forti, ingaggiare il nemico vi sembrerà più normale e meno come uno sforzo.

Passo 5

Mantenere questa postura mentre si cammina. A piedi con una postura corretta permetterà di rafforzare gli addominali, poiché il vostro core sta lavorando quando le gambe sono in movimento. Pianificare una passeggiata di 20 - 60 minuti al giorno per bruciare calorie, rafforzare il vostro addome e rilasciare lo stress.