Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

October 18

Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Le smagliature sono striature che spesso appaiono sulla pancia, gambe, fianchi e seno durante la gravidanza. Possono essere rosa, rosso o porpora e progressivamente svanire all'argento dopo la consegna il tuo bambino. Se sei incinta e sono preoccupato per lo sviluppo di smagliature, migliorare la vostra dieta può contribuire a prevenirli. Il cibo non è garantito per tenerli lontani, ma una dieta sana e guadagnando una quantità appropriata di peso durante la gravidanza sono modi per ridurre la probabilità di ottenere smagliature.

Alimenti con vitamina C

Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nella protezione e nella manutenzione delle vostre cellule di pelle. È anche importante per aiutare il tuo corpo a produrre le cellule della pelle nuova e sana. L'aggiunta di alimenti ricchi di vitamina C per la vostra dieta di gravidanza può contribuire a migliorare l'elasticità della tua pelle, che ridurrà la probabilità di sviluppare smagliature. Agrumi, come pompelmi e arance, di aggiungere alla vostra dieta per ottenere una pesante dose di vitamina c. Altre fonti sani di vitamina C includono frutti di bosco, kiwi, peperoni, melone e broccoli.

Alimenti con vitamina E

Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Compreso la vitamina E nella vostra dieta di gravidanza è un modo per migliorare la salute della vostra pelle, così si hanno meno probabilità di sviluppare smagliature. La vitamina E è essenziale per una pelle sana, anche per quanto riguarda la riparazione della pelle danneggiata. Questa vitamina è anche considerata un antiossidante che offre benefici protettivi da contaminanti ambientali e dei radicali liberi. Aggiungere i dadi, semi, avocado, burro di arachidi, germe di grano, cotto pomodori e crusca d'avena alla vostra dieta per contribuire a ridurre la probabilità di sviluppare smagliature durante la gravidanza.

Alimenti con vitamina A

Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Un'altra vitamina di includere nella vostra dieta di gravidanza è la vitamina A, che aiuta a protegge la salute della vostra pelle, nonché a incoraggia un'adeguata formazione di nuove cellule cutanee. Vitamina A si trova in molti alimenti, particolarmente brillante arancio frutta e verdure come carote, patate dolci e cantalupo. Altri nutrienti fonti di vitamina A sono zucca, albicocche, mango, fegato, tonno e verde verdure a foglia, come spinaci e cavolo.

Alimenti con zinco

Cibo da mangiare durante la gravidanza per evitare smagliature

Mangiare alimenti che sono ricchi di zinco favorisce la corretta formazione del collagene, che svolge un ruolo importante in quanto sano la pelle appare, così come la probabilità che si intende sviluppare smagliature. Il collagene è ciò che tiene insieme il vostro strati di pelle, e se avete abbastanza collagene presente nel vostro corpo, si hanno meno probabilità di ottenere smagliature. Aggiungere la carne magra, uvetta, fagioli, lenticchie e banane alla vostra dieta di gravidanza per ottenere più zinco.