Mosse e le tecniche di Kung Fu

November 9

Mosse e le tecniche di Kung Fu

Le arti marziali cinesi può essere segmentate in due tipi di sistemi--interni ed esterni. Kung fu è un sistema esterno - difficile - che si concentra sullo sviluppo di alimentazione esterna. Intenso allenamento fisico nel kung fu richiede che si impara una varietà di pugni, blocchi, calci e altre complesse manovre. Al contrario, un sistema interno o morbido, come il tai chi chuan, si sviluppa la tua energia interna tramite respirazione e movimenti meditativi.

Iniziare con Mah

Il fondamento di tutte le mosse fisiche nel kung fu è lo sviluppo di atteggiamento, noto come "Mah". Tra le numerose prese di posizione di kung fu, i cinque posizioni chiave includono equitazione, arco e freccia, gatto, forbici e cavallo appeso. L'atteggiamento del cavallo è il più importante e costruisce la parte inferiore del corpo forza ed equilibrio. Stand con i piedi due volte-larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte leggermente fuori o parallelo. Formare le mani in pugni e metterli sulla vostra vita appena sopra i fianchi. I gomiti devono essere piegati, nascosto in e indicando dietro di voi. Piegate le ginocchia e affondare in uno squat, fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Mantenere il vostro petto schiena dritto, sollevato e la testa fino.

La mano aperta

Mentre pugili non usare una mano aperta a schiaffi gli avversari sul ring, combattenti di kung fu si basano sui movimenti di mano aperta, come colpi di palmo, artigli e spinte spear-mano. Combattenti di kung fu avanzata rafforzano le mani da li spingendo in borse di piselli, sabbia e anche ripieni di ferro. Iniziare un trapano a mano-rafforzamento da in piedi con i piedi spalla-larghezza delle spalle. Estendere gli avambracci davanti a voi con i gomiti piegati a 90 gradi e nascosto in. Flettere i polsi, puntando le dita fino al soffitto e li diffonde. Punto i pollici in avanti. Espirate e lentamente estendere le braccia davanti a voi, raddrizzare i gomiti e spingendo contro un muro immaginario con i palmi delle mani. Provare e sentire la forza interna, o "Gin", lo streaming fino ai lati del tuo corpo e attraverso le spalle, braccia e dita.

Velocità come potenza

Kung fu si enfatizza l'alimentazione di velocità. Mentre un praticante di karate opta per consegnare un pugno di knock-out, un praticante di kung fu si chiude in un avversario e batte una raffica di pugni. Iniziare una punzonatura trapano da sprofondare l'atteggiamento del cavallo in avanti. Posizionare i pugni alla vostra vita con le palme verso l'alto e gomiti piegati. Envision disegnando una freccia nel suo arco. Questa è la Wind-up posizione per consegnare un pugno. Spinta il pugno destro davanti a voi, il vostro avambraccio in un movimento cavatappi di rotazione fino al palmo della mano rivolto verso il basso e il braccio è completamente esteso. Il braccio destro deve essere parallelo al terreno e posizionato a metà strada tra le spalle. Tieni il gomito destro leggermente piegato. Se si blocca il braccio su un pugno e ha colpito una superficie dura, si può spezzare. Immediatamente scattare il pugno destro indietro nella posizione di Wind-up alla vostra vita. Ripetere il pugno con il pugno sinistro. Continuano ad alternarsi tra destra e sinistra pugni, offrendo gli scioperi rapidamente come se i pugni sono pistoni.

Snap e Kick

Nel kung fu, il piede è efficace quanto il pugno nella realizzazione di uno sciopero. Prima di tentare un salto roundhouse kick, imparare i fondamentali calci, come calci in avanti, mulo calci, calci di spinta laterale e roundhouse e mezzaluna. Ad esempio, iniziare un esercizio per un calcio aggancio al lato assumendo la gamba sola sospensione posizione del cavallo. Sollevare il ginocchio destro fino a quando non è parallelo al suolo, mantenendo il ginocchio della gamba d'appoggio leggermente piegata. Con il piede destro flesso, disegnare il giusto sul collo del piede e le dita dei piedi in verso il ginocchio sinistro. Calci la gamba destra sul lato destro, scattare la parte inferiore della gamba e utilizzando il vostro collo del piede come la superficie di battuta. Mantenendo il corpo in posizione verticale, disegnare rapidamente la gamba destra indietro per l'impiccagione posizione del cavallo. Continuare a praticare il calcio giusto con lo snap-in gamba e ripetere poi il trapano con la gamba sinistra.