Olio di semi di lino possa sconvolto il mio stomaco?

Olio di semi di lino è naturalmente derivato dal seme della pianta del lino. Olio di semi di lino è una fonte eccellente di acidi grassi di omega-3, particolarmente l'acido alfa-linoleico ed è paragonabile all'olio di pesce in termini di benefici per la salute. Dovuto le proprietà antinfiammatorie di acidi grassi omega-3, alcune persone prendono semi di lino olio per irritazione dello stomaco e per migliorare la digestione, anche se in grandi quantità può portare a disturbi di stomaco. Mangiare troppo semi di lino, che è ricca di fibre, è la causa più probabile di disturbi gastrointestinali. Consultare il proprio medico se si dispone di un cronicamente mal di stomaco.

Olio di semi di lino

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, olio di semi di lino contiene tra il 50 e il 60 per cento omega-3 acidi grassi sotto forma di acido alfa-linolenico o ala Il tuo corpo non converte ALA in grassi utili come facilmente come esso fa EPA e DHA, che sono gli acidi grassi omega-3 trovato in olio di pesce, quindi olio di semi di lino non può avere gli stessi benefici salutari come l'olio di pesce, ma sono paragonabili. Benefici del consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono ridotta risposta infiammatoria e riduzione del rischio di coaguli di sangue.

Forme di olio di semi di lino

Olio di semi di lino è disponibile come un liquido, che viene assunto per via orale, o in forma di capsule. Olio di semi di lino di buona qualità è fatta usando semi pressati freschi, e poi viene elaborato a basse temperature senza luce, calore estremo o ossigeno perché è facilmente distrutto all'interno di queste condizioni, secondo il "dizionario di Scienze e tecnologie alimentari". Come tale, olio di semi di lino viene imbottigliato in contenitori di vetro scuro ed è suscettibile di irrancidimento rapidamente senza refrigerazione. Olio di semi di lino deve essere consumato freddo e mai dovrebbe essere riscaldata oppure usato per cucinare.

Olio di semi di lino e mal di stomaco

Prendendo troppo di tutto, indipendentemente da benefici per la salute, può causare disturbi di stomaco, e olio di semi di lino non fa eccezione. Come tale, l'ingestione di una quantità eccessiva di olio di semi di lino può causare un mal di stomaco, nausea e diarrea in alcuni individui. Consigliato i dosaggi variano da 1 cucchiaino al giorno per 1 cucchiaio tre volte al giorno, ma mal di stomaco può essere innescato da solo il pensiero di alcuni alimenti, quindi iniziare con piccole dosi di olio di semi di lino per cominciare. Inoltre, evitare l'assunzione di semi di lino olio se siete allergici ai semi di lino o semi di lino, come le reazioni allergiche possono includere disturbi gastrointestinali. Infine, assicurarsi che il seme di lino non è rancido, poiché l'ingestione di olio rancido può causare disturbi di stomaco e vomito.

Problemi con lino macinati

Semi di lino, ma non l'olio di semi di lino a terra, contiene un composto fibroso chiamato lignan. Secondo MayoClinic.com, consumando grandi quantità di seme di lino a terra ha un effetto lassativo e può causare diarrea, un aumento del numero di movimenti intestinali e disturbi addominali. Inoltre, mangiare grandi quantità di semi di lino senza un'adeguata idratazione può causare costipazione severa a causa del effetto assorbente di lignan. Consumo di olio di semi di lino non ha questi stessi problemi.