Semi di basilico per perdita di peso

October 25

Semi di basilico per perdita di peso

Anche se la ricerca è ancora nelle fasi preliminari a partire dal 2010, semi di basilico pelosi possono contribuire controllo di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2, secondo il fondamento medico di Gould Sutter. Controllo di zucchero nel sangue nella dieta ha il potenziale per contribuire a ridurre l'appetito e voglie di cibo e per mantenere il peso gli sforzi di perdita in pista. Bevande di seme di basilico hanno una reputazione per aiutare con perdita di peso, ma non c'è prova sufficiente a dimostrare questa affermazione ancora.

Vantaggi

Semi di forniscono nutrizione concentrata e fibra. Tutti gli ingredienti necessari per la germinazione della pianta sono presenti nel seme, tra cui carboidrati, vitamine, minerali e grassi. Molti semi forniscono nutrizione, sapore e consistenza in una dieta equilibrata, compresi i semi di papavero, girasole, zucca e sesamo.

Nei paesi asiatici, come la Tailandia, semi di basilico sono realizzati in una bevanda, e negozi vendono queste bevande in lattina. I semi intatti, combinati con acqua, zucchero, miele e, a volte, latte di cocco, creano una densa bevanda con una consistenza simile alla tapioca. Le ricette tradizionali sono ad alte contenuto di zucchero.

Nutrizione e ricette

Una bevanda di semi di basilico in scatola venduta negli Stati Uniti contiene 96 calorie, 21 g carboidrati, gli zuccheri 21 g e 2 g di fibra. A causa dei semi gonfiati e loro fibra, la bevanda potrebbe frenare la fame.

Una ricetta per un drink di seme di basilico al Herbie's.com chiama per l'aggiunta di 1 cucchiaio di zucchero, 1 cucchiaino di miele e 2 cucchiaini di semi di basilico a 1 tazza di acqua tiepida. L'acqua calda aiuta a sciogliere lo zucchero. Permettendo l'impasto a riposare per almeno 2 minuti dà il tempo di semi di assorbire acqua e assumere una consistenza gelatinosa.

Tipi

Dolci così come surgelate, in scatola e fresche bevande contenenti semi di basilico sono disponibili in parti dell'Asia e a ristoranti e negozi negli Stati Uniti. I fornitori vendono semi di basilico tramite posta per la preparazione di bevande di semi di basilico. Una versione thailandese di un seme drink al basilico utilizza i semi di basilico dolce. Altri tipi di semi di basilico includono basilico pelosi semi, semi di basilico santo e semi di basilico tailandese.

Considerazioni

La sua consistenza gelatinosa dei semi gonfio basilico rende una bevanda di riempimento, che potrebbe contribuire a ridurre l'appetito se si consumano prima dei pasti. Rendendo il proprio seme drink al basilico con un dolcificante alternativo riduce le calorie dallo zucchero. Semi di basilico hanno anche il potenziale per la creazione di un dessert martellato, come alternativa al budino di tapioca..--una vera delizia per una dieta ipocalorica.

I mezzi più efficaci di perdita di peso rimane la strategia di base di bruciare più calorie che si consumano. Semi di basilico possono aiutare a sentirsi pieno di meno calorie. Monitoraggio di quanto si mangia e contare le calorie è il modo migliore per rimanere in pista. Insufficiente informazione scientifica è attualmente disponibile per quanto riguarda l'effetto dei semi di basilico sulla perdita di peso.

Avviso

Bambini piccoli potrebbero soffocare i semi gonfio. Semi di basilico e basilico seme bevande devono essere tenute fuori dalla portata dei bambini. Semi di basilico commerciale venduto per giardinaggio può essere trattata con pesticidi e fungicidi--questi non dovrebbero essere usati per le bevande.

Persone con diabete o ipoglicemia devono evitare le ricette tradizionali fortemente zuccherate. Dolcificanti alternativi, come l'agave, stevia o un dolcificante approvato dal medico forniscono opzioni per la creazione di una bevanda di seme di basilico meno zuccherata.

Consultare il proprio medico circa la perdita di peso e preoccupazioni mediche.