Quali sono i benefici per la salute di Yoga per le donne?

October 10

Quali sono i benefici per la salute di Yoga per le donne?

Milioni di americani praticano regolarmente yoga, una terapia di mente-corpo, originariamente sviluppato in India antica, che ha guadagnato popolarità negli Stati Uniti dal 1960. Lo yoga si intreccia tre componenti principali: posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione e relax. Mentre lo yoga non è stato dimostrato come una cura per qualsiasi malattia particolare, praticare regolarmente lo yoga offre alle donne molte indennità-malattia potenziali.

Fitness e gestione del peso

Praticare yoga può migliorare il vostro fitness e aiutarti a raggiungere o mantenere un peso sano. Correttamente l'esecuzione di pose di yoga rinforza le ossa e muscoli, migliora il tuo equilibrio e promuove la flessibilità e una maggiore gamma di movimento, che può aiutare a proteggere il corpo contro le lesioni di tutti i giorni. Donne che pratica yoga tendono ad avere la parte inferiore del corpo gli indici di massa e migliore controllano sopra il loro peso rispetto a chi non pratica lo yoga.

Riduzione dello stress e gestione della malattia

Riduzione dello stress è un beneficio importante di salute di praticare yoga. L'enfasi di yoga sulla respirazione e meditazione può aiutare a calmare la mente e mediare la risposta tipica del vostro corpo allo stress, abbassando la pressione sanguigna e diminuendo la produzione di ormoni dello stress. Semplicemente diminuendo lo stress globale possa avere un impatto enorme sulla qualità della tua vita. Praticare lo yoga può essere utile per la gestione della malattia anche come alcune malattie sono aggravati dallo stress. Per esempio, lo yoga può essere utile nel gestire o prevenire malattie cardiache, insonnia e sindrome dell'intestino irritabile, che sono legate allo stress. Ridurre lo stress consente inoltre il sistema immunitario eseguire in modo più efficace. Lo yoga ha anche dimostrato di migliorare Stati d'animo delle persone e per ridurre l'ansia e la depressione.

Gestione del dolore

Lo yoga è anche utile nella gestione del dolore a causa di artrite, sindrome del tunnel carpale, dolore alla schiena e altri tipi di dolore cronico. Ogni posa pone l'accento su un particolare insieme di muscoli. Molte posizioni di yoga possono indirizzare i muscoli specifici che possono avere bisogno di essere allungato al fine di ridurre il dolore. La pratica regolare può aumentare la flessibilità e che può ridurre il dolore globale e prevenire ulteriori lesioni.

Gravidanza

Lo yoga può essere particolarmente utile durante la gravidanza perché è un ottimo modo per ottenere il tipo di esercizio regolare, delicata, raccomandato per le donne incinte. Affrontare i cambiamenti del corpo indotta dalla gravidanza e preparare il corpo per in fase di lavoro, fitness migliorata aiuterà il vostro corpo. Lo yoga può anche essere utile per far fronte allo stress durante la gravidanza. Se si decide di praticare lo yoga durante la gravidanza, partecipare ad un corso prenatale insegnato da un istruttore esperto nel lavorare con le donne incinte. Molte posizioni di yoga regolare possono essere inadatti per le donne incinte.