Quali frutti sono buoni per la digestione?

May 18

Quali frutti sono buoni per la digestione?

Alcuni tipi di frutta sono buone per la digestione perché forniscono fibra che mantiene il tratto gastrointestinale in buone condizioni. Inoltre contengono gli enzimi che degradano le proteine duro da digerire. I centri per controllo e la prevenzione raccomanda di mangiare una varietà di frutti colorati ogni giorno per mantenere una dieta sana. Quanta frutta è necessario varia a seconda del livello di età, sesso e attività. Tuttavia, l'aggiunta di frutta della alto-fibra alla vostra dieta sarà di aiuto nella digestione del cibo.

Pere

Quali frutti sono buoni per la digestione?

Una pera di medie dimensioni cruda con pelle contiene 4 grammi di fibra solubile. Questa fibra, quando combinato con liquido, spinge il cibo attraverso il tratto gastrointestinale. Fibra può migliorare livelli elevati di colesterolo, emorroidi, diabete, sindrome dell'intestino irritabile e costipazione. È una semplice questione di ottenere abbastanza frutta e fibra nella vostra giornata quando si inizia presto. Avere una ciotola di cereali ricchi di fibre, come la farina d'avena con fettine di pera, per la colazione.

Mele

Quali frutti sono buoni per la digestione?

Una mela media cruda con pelle fornisce 3,3 g di fibra. Mele, quando passate in salsa di mele, hanno quasi la stessa quantità di fibra e può essere utilizzate per sostituire fino a metà del burro o olio in una ricetta per renderlo più sano. La salsa di mele mantiene il cibo nella ricetta umido e riduce il grasso, che può causare bruciore di stomaco.

Lamponi

Quali frutti sono buoni per la digestione?

Una mezza tazza di lamponi crudi è dotato di 4 g di fibra. Mentre succhi di frutta contengono molti degli elementi nutritivi del frutto da cui si ricava il succo, il processo di estrazione del succo di solito rimuove la maggior parte della fibra. Mangiare frutta intero, crudo per ottenere il massimo beneficio di fibra. I lamponi sono un altro sano oltre a cibi ricchi di fibre, come le focaccine di crusca d'avena lampone o cereali muesli.

Papaie

Quali frutti sono buoni per la digestione?

Papaia contenga un enzima chiamato papaina che riparte la proteina e lo rende molto facile da digerire. La papaina è anche uno degli ingredienti principali in batticarne. Questo enzima accelera la reazione chimica che elabora la proteina e si muove il cibo attraverso il tratto gastrointestinale. Sbucciate la papaya, togliere i semi e aggiungerlo al latte di soia e yogurt per fare un frullato che è facile per lo stomaco.