Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

May 28

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Panoramica

Il tuo corpo entra in una fase di digiuno quando si dorme perché non mangi nulla dalla cena tutta la strada fino alla prima colazione. Il tuo corpo va diverse ore senza prendere qualsiasi cibo; per risparmiare energia per i vostri organi vitali e pertinenti processi come la respirazione, il tuo corpo può iniziare ad abbattere il proprio tessuto muscolare--un processo chiamato catabolismo. Durante il catabolismo, proteine sono ripartite nei loro amminoacidi originale e utilizzate come energia per i processi vitali del corpo. Mangiare un alimento ad alta percentuale proteica prima di andare a letto può ritardare e anche prevenire alcune catabolismo durante il sonno.

Cottage Cheese

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Ricotta è il miglior cibo da mangiare appena prima di coricarsi per prevenire il catabolismo muscolare perché ha un tipo speciale di diliberazione proteina. La forma della proteina diliberazione significa che il vostro corpo sta assorbendo gli aminoacidi, che sono i mattoni delle proteine, dal formaggio cottage per diverse ore, piuttosto che tutto in una volta. Ciò significa che dopo poche ore, quando il catabolismo normalmente sarebbe calci in, si sono ancora protetti da esso.

Tonno confezionato in acqua

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Una scatoletta di tonno è un ottimo snack per avere poco prima di coricarsi per ritardare il catabolismo. Tonno ha un sacco di amminoacido arginina, un aminoacido che può innescare il linking di amminoacidi in proteine e possibilmente anche la prestazione di esercizio aiuto. Tonno confezionato in acqua può essere più utile rispetto al tonno in olio, come il grasso da olio appena prima di coricarsi si possono lasciare con un mal di stomaco o con difficoltà ad addormentarsi.

Fette di tacchino

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Fette di tacchino dal deli sono un alimento di facile e rapido per afferrare solo prima di coricarsi se sei occupato e sono ansioso di andare a letto. La Turchia è in genere ad alta contenuto di proteine. È anche ricco di specifici amminoacidi triptofano e arginina, che aiuterà il catabolismo di ritardo durante il sonno.

String Cheese

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Formaggio di stringa ha aminoacidi e una buona quantità di proteine, che possono ritardare il catabolismo durante il sonno. Il formaggio è ricco di aminoacidi essenziali, il corpo non può fare il proprio. Inoltre la qualità delle proteine in formaggio è assorbita dal bene il tuo corpo perché proviene da una fonte animale, quindi è una buona scelta di ritardare il catabolismo.

Barrette proteiche

Quali alimenti proteici si può mangiare prima di dormire per ritardare il catabolismo durante il sonno?

Barrette proteiche hanno bisogno di nessuna preparazione e sono facili da mangiare prima di andare a letto. Di solito hanno un sacco di additivi, tuttavia, quindi non sono la migliore fonte di aminoacidi prima di coricarsi. Barrette proteiche contengono una combinazione di fonti proteiche diverse come siero di latte, soia e caseina.