Agilità & velocità Trapani nel Baseball

February 22

Agilità & velocità Trapani nel Baseball

Esercitazioni di agilità e velocità nel baseball sono progettati per migliorare la velocità di baserunning e la capacità di reagire rapidamente alle palle in difesa. Per i giocatori offensivi, questi esercizi sono progettati per migliorare il tempo di reazione alla piastra. Agilità e velocità punte variano da Trapani breve sprint a punte di paracadute di resistenza.

Tre-transenna trapano



Secondo allenatore di baseball Mark Verstegen, il trapano di tre-transenna migliorerà la velocità di piedi, indirettamente migliorando i tempi di reazione e fielding gamma. Sei pollici posto tre ostacoli un cantiere oltre a vicenda. A cavallo tra il primo ostacolo con il piede sinistro, eseguito lateralmente alla vostra destra, saltando ogni ostacolo, come ci si sposta a destra. Una volta che ottenete oltre ogni ostacolo, piantare il piede destro nella terra e questo lo tenga per un conteggio di tre secondi. Ripetere questo esercizio in entrambe le direzioni.

Base sprint

Agilità & velocità Trapani nel Baseball

Il trapano Sprint base migliorerà la velocità sul basepaths così come nel campo. Afferrare due coni e metterli 10 a 20 metri da altro. Il marchio del tuo coach, sprint dal primo cono al cono secondo. Jog indietro al primo cono prima di ripetere lo sprint. Per variare questo esercizio Sprint, è possibile eseguire le volate lateralmente o all'indietro. Eseguire gli sprint come molti come si può prima del riposo.

Shuffle Ball

Agilità & velocità Trapani nel Baseball

Il trapano di Shuffle Ball è stato progettato per migliorare l'agilità e la footwork come una brocca. Stand di cinque piedi lontano dal vostro allenatore con una palla da baseball in mano. Il marchio del tuo coach, eseguire velocemente come è possibile verso il vostro allenatore, porgendogli il baseball. Non appena riceve la palla, fare marcia indietro verso la vostra posizione originale. Il tuo coach sarà lanciare la palla per entrambi il lato destro o sinistro. Shuffle verso la palla, campo e restituirlo all'allenatore. Ripetere fino a quando affaticato.

Tre-sfera Outfield trapano

Agilità & velocità Trapani nel Baseball

Il tre-sfera Outfield trapano migliorerà la velocità e i tempi di reazione mentre nel outfield. Avere il vostro allenatore afferra tre palle e stand a pochi piedi davanti a lui. Il suo marchio, correre in linea retta dal coach, mi aspettavo una palla da baseball a venire sopra la spalla destra. Prendere la palla prima dalla vostra vettura prima di ruotare sopra alla spalla sinistra. Prendere una palla sopra la spalla sinistra prima di ruotare torna alla spalla destra. Dopo la cattura la terza sfera, interrompere l'esecuzione e tornare alla posizione iniziale.