Come prepararsi per una gara di avventura

April 21

Come prepararsi per una gara di avventura

Uno studio condotto dalla Fondazione all'aperto nel 2010 trovato che avventura da corsa era l'attività all'aperto più rapida crescita in America. In questo sport, è competere individualmente o in gruppo per raggiungere posti di blocco che possono estendersi per centinaia di miglia. Se si sta preparando per una gara di avventura, sarebbe meglio essere buoni a fare liste. Avendo un periodo di formazione ben organizzato vi aiuterà a preparare fisicamente e mentalmente per raggiungere i vostri obiettivi di sfida.

Dieta e nutrizione

Se si sta preparando per una gara di avventura, la prima cosa che si dovrebbe considerare è la vostra dieta e la nutrizione. Queste sfide sono estenuanti e possono tassare il corpo delle sue riserve di nutrienti quasi immediatamente. Secondo Frontier sport d'avventura, il vostro corpo potrebbe perdere 6.000 calorie al giorno durante la gara. Si dovrebbe iniziare circa tre mesi fuori dalla tua gara avventura da mangiare più verdure a foglia e stare lontano da alimenti trasformati. Dopo la vostra routine di allenamento, essere sicuri di mangiare un sacco di proteine magre a restaurare e ricostruire i muscoli. Poco prima della gara di avventura, tenta di resistere alla tentazione di gola te e caricare fino a carboidrati. Basta rimanere coerenti con il vostro piano di dieta e bere molta acqua.

Allenamento fisico

Le esigenze fisiche di una razza di avventura non dovrebbero essere presa alla leggera. Dovresti conoscere i tuoi limiti fisici e iniziare la formazione di diversi mesi in anticipo sul set di abilità mirate. Se la vostra razza offre escursioni in montagna pesante, essere sicuri di condizionare il vostro corpo in condizioni simili. Costruire la tua resistenza con esercizi cardiovascolari come la filatura e in esecuzione su un tapis roulant inclinato. Si dovrebbe concentrare su lentamente spingendo i tuoi confini. Non overtrain ma attentamente monitorare i progressi, quindi ottenere il massimo dal vostro tempo di allenamento limitato. Leggenda di avventura corsa Ean "Azione" Jackson suggerisce che esegue alcune gare di triathlon più breve prima di costruire la vostra forza e la resistenza per le gare più impegnative.

Attrezzatura ed equipaggiamento

Una corsa di avventura propone spesso qualche tipo di attività sportiva assistita, si tratti di arrampicata su roccia, canottaggio o mountain bike. Saper gestire e utilizzare correttamente il vostro equipaggiamento è importante durante la preparazione per la sfida. La maggior parte delle gare di avventura si svolgono nel corso di un paio di giorni e richiedono il vostro team per tracciare un corso veloce e sicuro attraverso terreno accidentato. Dovrebbe pratica usando apparecchiature di navigazione tra cui una bussola e mappa. Si dovrebbe anche parlare di ex concorrenti per scoprire quali ulteriori attrezzi allora avrai bisogno di aggiungere al vostro kit di base per davvero fare la differenza durante la gara.

Team di supporto

Gare d'avventura vengono solitamente eseguite in gruppi di due a quattro persone. Selezionando il vostro gruppo e formazione con loro dovrebbe iniziare ben prima che si avvicina alla linea di partenza. Più importante, che questi compagni di squadra devono essere persone che potete contare su. Non importa se si sta eseguendo da soli o con un gruppo, le probabilità sono che c'è anche un team di supporto giocatori dietro di voi. Avventura gara equipaggi sono tuo fissatori dietro le quinte che si allenano con voi, catturare e modificare i file multimediali, riparare la vostra attrezzatura e aiutare a gestire il vostro equipaggiamento. Un team di supporto ben incollato può essere il componente critico che consente ai team di corse di avventura di attraversare il traguardo per primo.