Esercizi per rafforzare i muscoli della Vertebra toracica T6

La vertebra T6 è nella parte toracica, o centrale, della colonna vertebrale. Dodici vertebre costituiscono la spina dorsale toracica; sono numerate dall'alto verso il basso. I muscoli che si connettono alla vertebra T6 sono il spinalis, un muscolo posteriore inferiore e al trapezio, un muscolo della schiena superiore.

T6 Vertebra muscoli

Il muscolo di spinalis, che fa parte del gruppo di muscolo erector spinae, attribuisce alla maggior parte delle vertebre toraciche, tra cui il T6. Il muscolo di spinalis corre da appena sotto il cranio alla parte inferiore della spina dorsale toracica. Le fibre inferiori dei muscoli trapezio inoltre associare diverse vertebre toraciche. La trappola inferiore va da T4 a T12. Dalla spina dorsale, corre diagonalmente attraverso la parte superiore della schiena e attribuisce alla scapola.

Funzione

Spinalis, un muscolo della parte bassa della schiena, è coinvolto nell'estensione del rachide lombare e toracica. Questo movimento è quando spingete la colonna vertebrale indietro, l'opposto di un movimento di scricchiolio. Le fibre inferiori del muscolo trapezio sono anche coinvolti in estensione della colonna vertebrale toracica, ma il loro coinvolgimento è minimo. Sono principalmente responsabili per l'adduzione e la depressione della scapola, o scapola. Adduzione sta tirando le scapole insieme e depressione sta tirando le scapole verso il basso.

Esercizi trappola

Per rafforzare la parte inferiore del muscolo trapezio, eseguire esercizi che tirano le scapole insieme e giù. Esercizi di canottaggio, ad esempio righe sedute e piegato-over, sono movimenti di adduzione spalla lama. Movimenti di pulldown, come pulldowns lat, coinvolgono scapola depressione. Non è possibile isolare le trappole più bassa. Questi movimenti coinvolgono anche altri muscoli della schiena, come i dorsi di latissimus e rombi, così è anche lavorare questi muscoli quando si fare righe e trazioni alla lat machine.

Spinalis esercizi

Schienale basso lavoro iperestensione esercita il muscolo spinalis. Sedersi in una macchina di iperestensione con il tampone contro la parte superiore della schiena. Spingere indietro contro la resistenza. È anche possibile eseguire questo esercizio sul pavimento. Si trovano sul vostro stomaco e sollevare la testa e le spalle dal pavimento, mantenendo il bacino a contatto con il pavimento. Ancorare le caviglie su una macchina di iperestensione del peso di corpo per eseguire questo esercizio con una maggiore gamma di movimento. Poiché la macchina si tiene fuori dal pavimento, è possibile abbassare il busto passato parallelo.